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观呼吸的心得体会

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所有的病,都是源于不被接纳的情绪。观呼吸是很好的接纳情绪的方式以及修心养身的路径,但观呼吸怎样去练习,网上的资源很多,众说纷纭,莫衷一是。现在,我把我练习观呼吸的几点心得体会分享一下,希望对感兴趣的朋友有所裨益。练习观呼吸的节奏,建议大家按照478呼吸法(具体方法请百度)去练。注意:478只是一个大概的节奏,不必纠结于精确的秒数;吸气时,观想气一直吸到脚后跟;呼气时,去诱发打哈欠。诱发出打哈欠后,继续打,直到泪流满面!流眼泪可以排肝毒。我练习打哈欠流眼泪半年后,耳鸣基本都没有了。我现在中午练习呼吸法,很快就可以赶走中午的倦怠感,已不再需要午睡了。4的吸气阶段,舌抵上腭;7的憋气阶段,去体会让气充满全身;8的吐气阶段,舌抵下腭,按打哈欠的方式去吐气。打出哈欠后,然后继续打哈欠,眼泪就会越来越多,最后就会流出来的;打哈欠的同时,也会有口水分泌出来,这就是道家讲的琼浆。有时候也会有流鼻涕的现象,流鼻涕是排肺毒。大家加油练习吧!另外:4的吸气阶段,要提肛!这样,更容易体会到气吸到脚后跟的感觉;7的散气阶段(气散到全身的皮肤,全身就像气球鼓起来),松肛;8的吐气阶段,去打哈欠就可以,同时去体会气从头顶(百会)出。 打哈欠,是副交感神经控制的,呼吸也是副交感神经控制的。我们会有这样的经验,在十分疲倦的时候,我们就会打哈欠,但我们往往都忽略了呼吸在疲倦和打哈欠之间的重要联系。我们平时都是用的胸式呼吸,而观呼吸,可以让我们进入腹式呼吸。我的体会,腹式呼吸可以让我们对身体的疲倦更加敏感,胸式呼吸感受不到的疲乏,腹式呼吸就可以感知到,从而触发打哈欠。换言之,身体的疲倦其实一直在那里,只是我们在胸式呼吸的情况下很难去觉知和感受罢了。身体累了,睡觉就是休息;头脑累了,观呼吸才是休息。身和心是相互联系在一起,而联系的桥梁就是呼吸。梦多的朋友,多去练习观呼吸,就不用再惧怕睡不好了的。感兴趣的朋友,马上就去试一试吧 值得一提的是,能随时随地打哈欠了,就可以去练习站桩功了;有观呼吸的基础,站桩功的气感很快就会出现的。
刚开始练习,就当做是深呼吸+打哈欠:用鼻子深吸气,然后像打哈欠一样去慢慢的吐气,争取诱发出哈欠。诱发出哈欠后,不要停,就会有眼泪;继续,直到泪流满面。


IP属地:江苏1楼2021-08-20 14:42回复