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怎样能跑的久一点

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一楼留给度娘
IP属地:山东来自Android客户端1楼2021-08-22 19:56回复
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2021-08-22 19:56
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      每次跑到五六公里的时候心率就升到170多，然后就再也没劲跑了。主要是我也跑的不快啊。身高176，体重83公斤（刚减下来的，原来更胖）。
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2021-08-22 19:58
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        进不了6分我也无所谓，关键想多跑会啊
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2021-08-22 19:59
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          有点偏胖 还跑那么快辛苦哦
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2021-08-22 20:02
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            这时长可以了！
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            IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2021-08-22 20:47
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              这是堆跑量慢慢来的，不要求配速，距离就好弄，量变引起质变，一点点来吧
              来自Android客户端8楼2021-08-23 15:37
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                跑的慢一点、跑的时候转移注意力、听些有节奏打鸡血的音乐、注意调整呼吸、必要时把衣服脱了，增加散热，减少水分流失……
                IP属地:陕西来自Android客户端10楼2021-08-23 15:45
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                  再慢点 注意补水
                  IP属地:浙江11楼2021-08-23 15:56
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                    体重摆在那里
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2021-08-23 16:00
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                      跑前喝一杯自制电解水就行，但别每次跑都喝，身体会产生依赖性。
                      IP属地:湖南来自Android客户端13楼2021-08-23 19:43
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                        这总配速 在跑贴吧 就是弟弟知道吗？你要明白自己的成绩，这种成绩发出来干嘛？
                        IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2021-08-30 13:10
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                          注意身体感受，健康安全去跑，就能跑的更久。
                          不管身体感受，盲目提速加距离，，很容易受伤跑不了了，那是白 痴的表现
                          IP属地:北京16楼2021-08-30 13:24
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                            速度放慢一点，自然就能跑的时间更长一些。
                            IP属地:湖北17楼2021-08-30 15:56
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                              跑慢一点
                              我6分配只能10km
                              8分能15km
                              IP属地:湖南18楼2021-08-30 20:24
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