最近晚上总是失眠睡不着，首先要检查一下睡眠环境，周围是否有嘈杂吵闹之声，还有便是睡前有没有玩手机，由于褪黑素是夜晚分泌的激素，它的合成会受到光的影响。而电子设备的屏幕发出的蓝光会抑制它的分泌。如果睡前经常玩手机或者对着电脑屏幕，会严重影响睡眠质量。
像我如果出现持续失眠的情况，便会吃这款汤臣倍健褪黑素片，1瓶含有60片，每天吃1片，足够2个月的量，性价比高。另外，它采用便携式小瓶包装，方便携带，随时随地都能睡个安稳觉。