一.深呼吸
哎哟喂这个深呼吸啊，看起来贼邪乎
我以前看过一个理论，心里那点破事儿积累多了就会变成身体里的一些东西，只有运动才能排出去，也就是「心里状态跟身体状态息息相关」
为什么你从小到大都听说过无数次「relax~来，深呼吸一口气~」这种话啊 为什么冥想那么牛逼 也得从深呼吸一遍遍做起啊
因为，它真的很有用啊
要点:坐姿端正，背挺直。
慢，轻柔，平静。感受气息慢慢吸上来，又慢慢呼出去(用鼻子)，整个肺都要用上(学生物的都知道吧)
15s至20s一个轮回(吸＋呼)
非冥想，冥想是你要专门找环境和时间去练的。我这个是让你尽量把平时的、你习惯的短呼吸调整为长呼吸。即，你一天25h都可以这么干，尤其是学习的时候。
这个成本非常低了，一开始监督自己练个几小时，你就习惯了。
效果:谁练谁知道，我的感受是:非常平静，有点愉悦但不是兴奋。任何人都无法让我心情波动，好像我与外界隔开。我终于明白，即使有人给我打一巴掌，我也可以毫无波动是什么感觉了。
再就是我真明白了啥叫「心如止水」啊
而且这玩意练习到最后，给我的感觉是思考问题极其顺畅，再也不会想着想着突然蹦出来个破事儿让我分心
“同桌做到哪了?”
“这题他妈怎么这么难啊”
“卧槽上一步是什么来着”?
等等等等，全部接近于0了，注意，这是后期。
懒得讲了，爱练不练，好处太多。
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二.跑步
这个真的超级超级重要。我想把它落到实际操作上，我的高中是模仿衡水的那种县城高中，时间很紧。我不可能专门空出时间跑，但是我就抓紧学校提供的机会:课间操＋体育课
***我在县高中读书，是真的没时间啊。
要点:
1.学校让你跑的时候你就珍惜时间老老实实跑，
别在那磨磨唧唧的偷懒，每次课间操我都很认真地跑
2.体育课如果有自由活动时间，
记住:一刻也别歇着。
我们学校今年出了个裸分省30＋的理科生，去了清华。他跟我们写的建议里说:
体育课就是尽量去跑起来，动起来，不建议带作业。
自己去跑圈，把时间占满。
什么?你害怕丢人?行吧，那你继续做你的体面二本狗吧
(再插一嘴，你要是这个地方怕丢人，那就说明你是个没有主见，随大流的人。其他方面大概率不会出众。今天跑步怕丢人，明天自学怕丢人，所以一直烂
3.跑操的时候想什么?
A想题目
我一般都会在跑操前看一道题目or记一下框架，跑的时候逼着自己去在脑子里默啊想啊
想不出来我就很着急啊，跑完操后立马就回到座位复习了，不会像身边人一样喝喝水笑一笑的
B剖析自己
不知道你们有没有这么一种感觉，运动的时候我是有一股子对自己的狠劲。
我就顺着这股子狠劲剖析自己的缺点，回忆一下今天干了什么，有什么不足，怎么解决。
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