胳膊瘦肚子大，自己买了哑铃凳和哑铃，准备先在宿舍练练，上学期断断续续练了下，以前一个引体向上都不能做，在外也能做不少了，但是视觉效果等于没有，怀疑是没吃蛋白粉。
我应该吃蛋白粉还是增肌粉呢，我看增肌粉还有不少碳水，但是我肚子也挺大。各位大神给给意见。
福利上自己做的排骨。