其实瑜伽对于肌肉腿来说正合适不过，因为大部分的瑜伽体式都有延长伸展的作用，所以今天梵羽瑜伽小编就教大家几个瘦大腿的瑜伽动作。
01丨脚趾深蹲

· 跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，
· 身体后倾，让身体保持平衡。
· 脊柱伸直，注意力在呼吸上。
· 这个腿部拉伸动作，保持1分钟。
02丨站立前曲伸展

· 站立，保持两膝绷直。
· 呼气，身体前曲，双手交握。
· 一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。
· 保持1－2分钟，自然呼吸。
03丨单腿下犬式

· 从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，
· 左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。
· 放松头部和颈部，保持5-8个呼吸，
· 然后换另一侧重复。
04丨弓箭步

· 右脚在前，左脚在后做弓箭步。
· 接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，
· 然后换另外一侧重复。
05丨坐立前曲

· 坐立前曲跟站立前曲一样，一开始如果手掌无法放到脚掌后，可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。
· 保持3个呼吸，再回到直立的坐姿。
· 该体式重复做4次。
06丨坐立单腿侧弯

· 从简易盘腿开始，伸出右腿，躯干向右弯曲，左手在上，右手伸展向前。
· 拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。
梵羽瑜伽提醒：做完一套动作，还是要记得拉伸放松腿部肌肉哦！