首先，我们来看长期坚持的核心方法。
其实，从根本上讲，长期坚持的本质就是抵制其他的诱惑，如果你能抵制住诱惑，长期坚持的可能性就提高了很多。
那如何才能抵制住诱惑呢？
首先，你需要有一个计划，因为一般没有计划的时候，就更容易受到诱惑，放弃当下在做的事。比如，你对周末没有安排，那收到朋友的微信约你出去玩，你就很容易答应了，但如果你给自己的周末定了一个详细的计划，确定了要完成什么，那再有人约你，你被诱惑的阻力就加大了，没那么容易改变原来的计划。
长期来讲，如果你对自己未来半年、一年，甚至更久有一个明确的计划，比如，定一个一年的读书计划，确定好了为实施这个计划所花的时间，那就算中间有另外一个诱惑，但一想到这个诱惑会占用读书的时间，那也不容易放弃原计划。
所以，要想长期坚持，抵制住诱惑，首先要做的就是制定一个详细的计划。
但光有计划显然是不够的，因为很多时候，我们难以坚持不仅仅是因为受到了诱惑，更多的是因为对这件事产生了倦怠。而且时间越长，就越容易产生倦怠，只要有了倦怠感，哪怕是没有外部诱惑，坚持下来也并不容易。
我们要认识到倦怠的产生是很正常的，只不过我们需要在倦怠感影响到目的达成时采取措施。