昨夜睡觉时膝盖开始痛，今天早上起来更痛了。~~~~(>_<)~~~~ 呜呜可能是昨天下午又去游了四十分钟泳。过量运动要不得，身体会吃不消。
今天休息一天。
昨天饮食情况。早上一个面包，一包全脂牛奶；中午牛肉火锅，吃了大量的肉、苕粉、豆腐；下午一包全脂牛奶、一个馕。
今天早上起来剧饿。

昨天没运动。手臂内侧酸痛，大腿后侧隐隐痛，小腿肿胀。
今天跳绳五十分钟。
昨天早上稀饭一碗，中餐米饭三碗、西红柿炒鸡蛋一盘、板筋、白菜、豆腐、凉菜适量，晚餐稀饭两碗。

今天早上称体重64kg，决定以后每周一早上称一次。
今天游泳一个小时，速度不快，只游了1600m。
昨天饮食及感觉。早餐粉一碗，中餐馒头一个，晚餐米饭一碗、馕一个、木耳炒肉一盘，其他菜适量。
早上还是觉得小腿肿胀，但跳起绳来就没什么感觉了，下午送儿子去打乒乓球后与他在街上逛逛，觉得很累。

   先回答淅淅沥沥问：
   我那天膝盖痛第二天休息了一天，没跳。现在没问题了。你是不是才开始跳绳？我跳绳的历史是很长的，可以追溯到六年前了。刚开始的时候（六年前吧）我每天跳2000个，要花半小时。而且就算后来我跳得断断续续的，我也是一直长期锻炼的。所以，我建议你循序渐进，慢慢来，但是一定不要放弃。只有坚持，你才能看到进步。你可以休息一两天，然后以一个月为单位，渐渐增加（或延长时间）跳绳个数。支持你！
  
   今天跳绳五十分钟。
   昨天饮食及感觉。
   早餐：一包全脂牛奶、一个面包；午餐：稀饭（1.5两杂粮煮食）；下午：太平梳打饼干八块；晚餐：草莓适量、米饭一碗、土豆一大个（四两左右）、韭菜一盘、其他菜适量。
   感觉还行，无特别之处。晚上十点上床，一会就睡着了，但做了好多梦。

差点忘了，谢谢秉烛夜游。另外，今天下午我也还要去游泳的，谢谢你的鼓励。

昨天醉酒了，不醒人事，今天恶心、头晕、乏力，工作都不想做，更不要说跳绳了。我很后悔，从今以后再也不喝酒了。

昨天饮食情况。早餐 一个馕；中餐 稀饭两碗 辣子鸡 一斤劲酒
是啊，我这次一定要少食，要有节制，做什么事都要有节制。谢谢39楼

是的，喝了不少于一斤，但是醉得什么都不知道了。再也不要喝酒了，很不值得！
   今天游泳一小时。
   昨天饮食情况。早餐 一包全脂牛奶、两个大鸭梨、一碗粉；中餐 菜适量；晚餐 米饭一碗、菜适量还吃了点瓜子、豌豆等零食。晚上疲惫不堪，六点钟睡至今天早上。
   再也不要喝酒了！

今天跳绳五十分钟。
昨天早餐 稀饭一碗 ；中餐 绿豆汤两碗（1.5两左右绿豆）；下午 花生一包（100g） ；晚餐 米饭一碗、鸡汤两碗 、各式菜适量

    今天跳绳五十分钟，觉得很轻松。
     昨天保持了很多东西，不记也罢。

    今天跳绳60分钟。
  
    今天称重：63.5kg
    从4.12到今天，共跳绳22天，平均每天45分钟左右，体重减轻2斤，自己感觉比以前精神了些。在饮食上依然属于没有节制型，上帝啊，节食真的很难，我怀疑我很难做到。呜呜……

      今天跳绳60分钟，感觉很好，愉快、有精神。

回答笨笨：
1.60分钟大概跳6000个，我一般跳100个停一小会（100个跳45秒，休息15秒），中间不伸拉。
2.我的经验是减肥和年龄有关。
    大学时我跳绳减肥，从115斤减到93斤，当时觉得没费什么劲似的，每天跳一小时。具体花了多长时间已不记得了，但依然记得当时每周日的早晨我都会到一起床就到学校门口的那个电子秤上去称体重。几乎每周都会瘦一两斤。
     三十岁的时候，生完孩子，我从138斤减到118斤，觉得就比大学时的减肥要难。我每天早上跑步去单位上班，费时40分钟；中午有时间就在单位或爬楼梯或跳绳，一般也是30分钟吧。
    再后来，我也陆陆续续减肥又增肥，感觉就是年轻时候减得快、容易，年纪大了就慢些。当然，我减肥从来没有采用过“饥饿法”，最多就是吃得粗糙些。如果笨笨能够节食加锻炼而且有很年轻的话，你很快就会瘦下来的。但是一定要坚持，至少三个月吧，不能急于求成。
   我觉得，坚持锻炼不仅仅是为了减肥，尽管它在客观上能起到这样的作用。你要把它当成一种生活态度，积极的、乐观的、健康的生活态度，这样锻炼更容易坚持一些。年轻的时候，不知道精神抖擞充满活力的可贵，到了我们这个年纪（我今天40岁生日）就会体会到这一点了。
   很啰嗦说了这些，希望能对你有些帮助。呵呵
  
     

   今天跳绳60分钟。

呵呵呵，荣誉是领导的，成绩是大家的，身体是自己的。
回答秉烛夜游：我脚踝或膝关节没有受过伤，不知道这与我从小做农活有没有关系哈。但我跑步膝关节痛过，停一停就好了。我倒是觉得跳绳还要不易受伤一点，当然，游泳最不易受伤。
今天跳绳一小时，但因为今天实在太忙，所以分成两段跳。早上跳了半小时，中午跳了半小时。