今天跳绳55分钟。

回复：148楼
还有一个办法，就是少吃。少吃也可减重的。
今天跳绳55分钟。

今天跳绳40分钟。

回复：154楼
只吃一顿饭当然会有效咯，但我觉得不可取。毕竟你不能一辈子只吃一顿饭嘛。何况这样对身体很不好。

回复：152楼
跳绳小猪，我吃得的确有点多，农村人，能吃。嘻嘻。
我以后争取少吃点哈。体重好象没什么变化呢，但很多人都说我不胖，可能是较结实。

回复：153楼
加油，支持你，你一定会心想事成的！

回复：155楼
彩霞加油！

7月3日（昨天）跳绳60分钟。
今天跳绳60分钟。
天气渐热，跳绳流很多汗，但还是觉得跳绳时忘记烦恼的最好办法。

今天跳绳50分钟。

今天跳绳60分钟。

回复：167楼
明朔亲亲，你完全没必要减肥嘛。

回复：166楼
1.我最初计个数，我发现自己四十五秒跳100个，原地站立休息十五秒，继续跳。十分钟跳一千个。差不多都是这样，所以我有时也计时间了。如果要减肥还是计时间比较好，每次运动40分钟也就差不多了，呵呵。
2.很钦佩你对饮食的节制，真的。
3.建议你不要每天称体重。前年吧，高考结束我放了假，就在家里跳绳跳了一个月，加上吃油腻的东西少些，瘦了几斤。一个月后新一轮的高三开始补课了，我又开始上班，这时我就急起来，每天早上称体重，一旦头天运动了又少吃了，却发现增重了，立刻就会失去信心，心烦。，所以我觉得每天称不利于坚持。当然，这只是我个人的感觉哈。
4.下午时分接近傍晚跳绳应该是最好的吧，但我是看自己的时间来跳的。我尽量早跳，不然下午或晚上事多也就跳不成了。
5.我看书上说，出汗可以帮助带走一点热量，但出汗与脂肪的燃烧并不成正比，应为出汗与天气，喝水的多少，个人体质都有关系。
最后，我相信，你坚持跳绳到一定的时候，一定会觉得受益匪浅，并庆幸自己曾经的努力的！

回复：170楼
你才跳一个月，而且每次跳的时间太短，再加上加上饮食没有控制，所以没有见到效果。
你不要着急，慢慢来嘛。运动也不仅仅是为了减肥，它更能锻炼身体。而且我们不是一天就胖的，当然也不可能一天就瘦下来呀。
你体重基数大确实不要跳太久，你可以每天跳二三十分钟，再徒步走嘛。我们学校有个老师今年五月一号体检出高血压、高血脂，从那天起她每天快走一个小时，说是也走得大汗淋漓的，结果但现在瘦了十五斤了，看起来非常明显。
还有要争取少喝酒，它高热量却没营养，还伤肝肾，百弊而无一益。我就深受其害。

今天跳绳50分钟。

回复：178楼
什么技术也没用；大多数时间双脚跳，有时也单脚交换跳；一次性连续不失误能跳三百多次；不会双飞、编花等。