11月21日
今天游泳40分钟。
今天不得晚自习，我在李翊君的歌声中对寝室进行了彻底的“剿灭”，唯一的两颗板凳的腿也未能逃脱清洗的命运。哈哈哈哈

2016年12月11日
上一周吃得太多，感觉全身又肿起来了似的，浑身上下没一处舒服的。
真心不想这样下去啊！
自从膝盖骨质增生严重后，感觉状态越来越差。先是不敢跳绳了，后来又不敢快走了。我做事就是这样的，喜欢走极端，做事无节制，运动的时候会过量，吃喝当然也是过量啊
今天星期天，早上睡了个回笼觉，10点过才起床。吃了一大碗粉，开始做点家务，洗衣，做晚饭。中午2点过吃了饭，三点就回学校。然后去游泳。
有人约下午见，我果断拒绝，这样的做法应该坚持，要把锻炼放在首位。
游泳馆说，12月31号他们就要歇业了，他们鼓励我天天坚持去，并说，天天来也只能来20天啰。
一定不辜负这样的鼓励！
从明天开始，我每天早晚都要称体重并进行记录。
今天游泳1200米（43分钟）。

2016年12月14
减肥目标：12月14—1月14日力争到63kg。

2016年12月18日
今天游泳1000米。
据说游泳馆要重新招投标了，以前做的这一家就简直不在水池里加热水了。水真冰！
这两天吃得少一些，感觉身体轻松了一点，加油，坚持。

2017年1月8日
在观山湖公园走了1小时。
加强学习，看书，看书。少做无聊的事，不参加无意义的牢骚，少吃少吃！

2017年2月14日
今天快走1小时。
这个寒假长了七八斤，💔
今天做得很好：6:50起床，8:15到校，回寝室洗衣、打扫，下午锻炼、洗澡。
早：麦片+蜂蜜
中：食堂标餐
晚：蔬菜

2017年2月15
今天快走1小时。
早上在办公室算账，下午去走路。今天好像啥事没干。
早：麦片+蜂蜜
中：豆花一碗+米饭几嘴+橘子半个
晚：煮蔬菜

017年2月15
今天快走1小时。
早上在办公室算账，下午去走路。今天好像啥事没干。
早：麦片+蜂蜜
中：豆花一碗+米饭几嘴+橘子半个
晚：煮蔬菜
昨夜醒来肚子好饿，大腿酸胀痛，好久又才睡着。少吃，少吃。
今天走后，膝盖依然酸痛。

反思：昨天下午回到家，吃了一根胡萝卜一点白菜，本来完全不饿了，可是看到家里还有很多粉，担心吃不完坏了，于是我有煮了超大一碗粉，吃完了就觉得很撑很撑，而且很后悔。后来坐在沙发上看电视，电视里各种美食，翻到哪个台都是美食广告，我居然一冲动又去倒了一两多白酒，弄了一坨卤牛肉来啃。
白天走到腿抽筋，晚上吃到胃撑破，这是何苦呢？
改变饮食习惯才是减肥成功的关键，而饮食习惯的改变首先来自于生活习惯的改变。

2017年2🈷️16
在办公室待了一整天。
早：橘子一个
中：面条130g
晚：饭局（白酒一两多+啤酒一瓶+菜若干）、米花糖几块

2017年3月10日
连走带跑1小时，心情大好，浑身愉快，可是膝盖痛加重了。

2017年5月31日
游泳1200m

2017.9.29
今天游泳600米，费时25分钟。
世上最难的，其实是坚持。
坚持看书学习，坚持听课，坚持运动……没有哪一件事是不需要提醒自己坚持的。
加油，不放弃，不放纵！

2017.10.11
游泳1000米。
今天精神不错，没有昨天的疲劳感，很棒！

2017.10.19
今天游泳1000米。
坚持锻炼，不要找借口。先做好计划！