跑量太少也就比不运动强点，跑1休1，一次5公里，1年都有900公里了，体重不大的话，一年900跑量不算什么，再少那就纯佛系锻炼身体了。想在跑步上进步就是堆跑量

2年800公里太少，算下来平均月跑量才30多，跑步身体强度得不到提高，起码一周跑三四次，每次至少5公里以上，如果体重不大的话，我7月初开始跑步到现在累计220+，差不多每月100，每次至少6公里，平时一般在6-8公里，周末拉长到至少10公里，心率也从6分多配170+降到150+了，所以你是跑的太少不够跑步间隔太长得不到提高

28岁，正常情况下跑140-160心率没什么问题，之所以低心率下配速低，是跑量不够，一个月跑个100-150，慢慢心率就下来了

优秀

心率天生的吧，我难得跑跑，也跑不远心率一直在135左右

心率是不高，但我觉得这配速得要提升一下啊

压低心率和配速跑就可以了！咱们这个年龄，有氧区间就在140.150左右！先不考虑配速把心率稳定在有氧区间坚持跑就行了？时间累积下来，你的心率也就会越来越低！而且配速也会得到提高！

跟我差不多，你身高体重是多少

你速度波动有点大，放稳一点，心率应该会好一点

多少岁，最快10km心率图有吗？

进步飞快，羡慕，我跑了快两年，10公里6分多配速心率150多