身体僵硬，不知道练什么？男生想练瑜伽，不知道练什么？
今天，梵羽瑜伽给大家推荐INS上@yoga_scoop分享的5套瑜伽序列，超级适合身体僵硬的伽人以及男性练习，一起来看看吧：
第1套：

身体超级僵硬的男性朋友
可以先从这套基础的练习开始哦
瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅和舒适
记得做到自己感觉到舒适的位置即可
不需要做到最大的极限
刚开始瑜伽，慢慢来比较快
第2套：

身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的男性
可以做这套练习哦
它能帮助你温和的打开肩部
缓解肩颈疼痛不适
第3-5套：

大多数的男性髋部都是比较僵硬的
所以男性朋友们打开灵活髋部
可以先借助瑜伽砖练习
不需要做太大的幅度，效果也会很好的哦


梵羽瑜伽提醒：
如果身体还比较柔软的男性朋友们
可以选择第4-5套灵活髋部的练习
没有辅具，挑战更大哦