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第一次路跑五公里

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这在吧内什么水平 五公里怎样挺进20分钟 以前只骑车 刚开始跑步一个月 跑量120公里 跑鞋ub 身高167 体重67
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2021-09-17 09:20回复
    心率炸裂
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2021-09-17 09:21
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      你需要练间歇跑，你现在的问题显然是核心力量不够，步幅上不来。想20分5公里，步幅弱一点也得1.3米起步
      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2021-09-17 10:08
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        优秀
        IP属地:四川来自Android客户端5楼2021-09-17 10:55
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          比我优秀的水平
          IP属地:江苏6楼2021-09-17 10:56
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            体重60，自动到。
            IP属地:上海来自Android客户端7楼2021-09-17 12:20
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              强
              IP属地:广西来自Android客户端8楼2021-09-17 12:49
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                一个月这个水平很不错了，进20随着你体重减下来，拉几组间歇，冲一冲就到了，问题不大，毕竟小伙子嘛
                IP属地:上海来自Android客户端11楼2021-09-17 14:28
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                  摄氧量比我高，我10公里38分多
                  IP属地:广东来自Android客户端13楼2021-09-17 14:31
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                    这成绩很不错的。。。。。直接秒杀业余慢跑的。
                    IP属地:河南14楼2021-09-17 14:40
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                      这配速这心率，最大摄氧量我觉得不准
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2021-09-17 15:14
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                        优秀！20秒内功率这么高，是个冲刺型选手，跑步估计也是偏短跑型。我去年摔车前最大摄氧量和你差不多，56 61，这5km跑成绩比我厉害很多了
                        IP属地:江西来自iPhone客户端16楼2021-09-17 15:50
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                          我觉得得换个跑鞋，ub有点一言难尽
                          IP属地:河南来自Android客户端17楼2021-09-17 17:29
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                            厉害呀
                            IP属地:云南来自Android客户端18楼2021-09-17 17:47
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                              心率太高了，可以还需要一段时间
                              来自Android客户端19楼2021-09-17 17:51
                              收起回复

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