凌晨到家，早晨做了一遍，人精神还是有影响的。

以后不准备每天打卡了，虽然云还是很好看。今天脱音乐做，把薄弱点俯身攀足好好加强了下，第一次感受到拉伸腿内侧肾经，塌腰是真的难，连11岁舞蹈很好的小朋友也说这个动作不容易。

今天第一次口水分了三口咽，当然对不对不知道，我对某些视频说徐徐咽下很是佩服，反正我不会。

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最近一个多月，口腔溃疡三次了，6-20第一次，那次煮了一丁点虫草，所有喝的人都溃疡了，每次地方也不同，现在的这个在舌面上，因为几十年没有口腔溃疡，还是记录一下。吃东西时难受。

停了三天，今天学立秋导引，和俯身攀足有点异曲同工。

今天真是太热了，到交叉摇第一次打起了退堂鼓

双休，又是立秋，本来以为会多练一点的，哪知道温度实在太高，尝试了三次，都只敢作罢，今天终于早晨虽然是30度，但还是有点秋意，八+12做完了，本来还想弄一下马王堆，花坛的八段锦音乐太高，只能收工了。

最近天热，做的时候心不能很静，而且感觉锻炼到了一个瓶颈期（身体没有明显变化），希望天气尽快正常，坚持起来容易一点

以后每月记录下体温，就放在排卵期结束到下次来征兆前测量，临睡前吧。

趁居家期间认真锻炼。

这几天学习马王堆，做出了十二段锦刚开始长肌肉的效果，我会继续观察。战友们等我汇报。

口腔溃疡第四个中，眼屎也超多。不太影响生活，做个现象记录。另前期好像从21年5月底到22年2月，一直有白痰。就是那种恨不得卸下来用刷子刷刷的感觉。

十二段锦长的是小腿肌肉，马王堆大量的顶髋动作长的是大腿的肌肉(于我而言)