今天是8月初一，大家这两天上午勤加习练呐。

有点领悟十二段锦为什么对女性这么好了，听了个养生讲座，说女性就是要疏肝补肾。十二段锦动的时候都是围绕疏肝，静的时候都在滋补脾肾。

昨天开始不知道为啥开启了吃睡模式，特别易饿易困

最近去体检，还是贫血，而且是中度，脸色，精力不能说明问题，每天继续练习。

今天挂了个专家号，说我就是典型的缺铁性贫血，只要补铁。以前吃随便什么铁剂都拉肚子，结果我1号挂号，2号开始就不拉肚子了，十二段锦+八段锦(无马步)+马王堆(脾、胃、小肠)+逆时针揉腹，可能都有点用吧。

这个假期进步很大，最大的就是吃了铁剂不拉肚子，其中两次静坐(温煦脐轮)感受到小肠经发胀。另外马王堆的动作纠正了下，汗出均匀了。受了凉捂被子发下汗就恢复了。

最近左侧小肠经动静比较大，肩膀，居然动到脸上，可能马王堆引腹起了联动效应。

螃蟹还是吃不得，不说退一年，退一个月是肯定的

三天不练，温煦脐轮睁开眼都忘记怎么揉了。

今天做了三遍马王堆

霜降导引和十二段锦最难的俯身攀足刚好互为促进。一年中俯身攀足最标准的节气。

星期三因为忙没来得及做，星期五早晨实在太饿，定不下心来，没做，娃爸嘲笑说标准的三天打鱼，两天晒网，今天清晨、上午各做了一次，感觉很好。最近开始学一点太极养生杖

星期天一个人感觉像那种沉闷的天气，要求娃爸陪我去打一下羽毛球，全心专注到一个运动的球上，感觉不错

十二段锦我感觉是变废为宝，把你多余的杂念、思虑、焦躁转化为脾的运化能力、肾水。

就着太极养生杖的音乐打了十二段锦，自由随心，虽然用时差不多，感受舒服很多，有了高山流水听琴香氛的感觉。