减重要从小见大，一点点小小运动，随时随地增加您的运动量。想要效果更显著？跟着做吧！
这是一套幅度不大的运动，就算在等车、路上等人时也可以做一做。
1 伸直身体，收紧腰腹，做一次深呼吸。保持此姿势3秒，重复8次。此动作可强健腰腹力量，预防腰酸背痛。
2 伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势5秒，重复8次。此动作有强健肩背肌力和预防背肌酸痛的功效。
3 两手握拳撑住座垫，用力支撑，使身体向上舒伸，保持此姿势5秒，重复8次。此动作有助于消除疲劳，去除腹部多余的脂肪，能有效健美腰腹。
4 身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀部大肌，并使臀部从椅子上轻微抬起一点。保持这个姿势5秒，重复8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力，可预防腰痛和坐骨神经痛的功效。
5 背部挺直坐好，双脚平放地上。头部向右转动45度角，然后头部下垂，使右耳朝向胸部。左手放在头上并轻轻向下压，保持身体不动。左面同样重复此动作。提示：开车一族，可以在遇上红绿灯时做这套操，坚持一段时间，你自然会感受它的好处。
在家做！
