心情不好时，可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、看电影、吃美食等方式进行调节，更重要的是调整你的认知方式，更积极、更乐观看待让你悲伤的事情。
当你心情不好时，你需要积极地调整你的情绪。你可以通过以下方式与他人交谈：
①你可以把你的烦恼告诉你的家人和朋友，听取他们的建议并寻求解决办法；
② 听音乐：坏心情没有及时缓解时，你可以听你喜欢的音乐暂时转移你的注意力，从而调节你的情绪；
③ 锻炼：你心情不好时，你可以采取户外慢跑、健身房锻炼等放松的锻炼方法来缓解你的坏心情；
④ 看看你喜欢什么：看电影、练书法、唱歌等等，来调节你的情绪，转移你的注意力；
⑤ 吃美味的食物和购物：你的经济状况允许时，吃美味的食物和买你喜欢的东西可以愉悦你的心情；
⑥ 旅游业：在时间和经济条件允许的情况下，你可以去你喜欢的城市旅游，或者去公园和动物园放松
在你心情不好时，建议多做一些你喜欢的事情来转移注意力，然后在情绪好转后解决心情不好的原因。如果情绪持续不好且没有改善，建议在必要时到心理科精神科进行心理咨询。