利用椅子做一些简易的拉伸动作，这些小动作对我们的身体健康有很好的帮助！
今天，梵羽瑜伽小编推荐10个简单的办公室瑜伽动作，在电脑面前就可以做噢！
1，闭目养神

电脑对的久容易让大脑处于缺氧状态
现在，请你闭上眼睛，眉心舒展
慢慢感受吸气和呼气
让自己慢慢放松下来，保持1-2分钟
2，伸展脊柱

站在办公桌面前，双手撑在桌面上
双腿有力蹬地，吸气延展脊柱
呼气感受身体微微向后弯
保持匀速呼吸，停留30秒
3，椅子猫牛式

坐立在椅子上，双手放在膝盖上
呼气，含胸拱背，肩胛骨彼此远离
吸气，延展脊柱，感受脊柱逐节延展
动态练习10-12次
4，坐立侧伸展

坐立于椅子上，骨盆稳定
吸气，延展脊柱，双手合十向上
呼气，核心微收，身体向右侧屈
吸气，还原，呼气向左侧侧屈
保持动态练习10-12次
5，坐立扭转

坐立于椅子上，吸气延展脊柱
呼气，身体扭转向右侧
感受脊柱拉长，胸腔扭转
吸气，还原，呼气，扭转向左侧
每侧停留8个呼吸
6，手臂支撑上提

吸气，双手撑住椅子两边
呼气，核心收紧，小腿交叉，双脚离地
注意椅子是要能固定的噢
重复练习5-8次
7，手腕放松

弯曲小手臂90°，双手轻轻握拳
顺时针转动5次
然后逆时针转动5次
8，鸟王手

右手在上，手臂相互缠绕
手肘上提，手指远离面部
保持10次呼吸，换边
9，牛面手

左手从后向上，右手从上向下
手指相扣，收下巴，头向后推
脊柱延展，肋骨内收
保持1分钟，换边
10，针眼式

弯曲右膝盖，右脚回勾
放在左大腿上方，双手放在脚踝上
保持10次呼吸，换边
在工作间隙时做些简单的瑜伽拉伸动作，你会发现，当身心放松了，神经也没那么紧张了，做事情也会更专注！