个人觉得走到了这一步，各种方法都尝试过了，学习书籍戒为良药，或者佛系修心之内，但还是不断陷入漩涡。
我自己就就是个列子，最高戒过两年半为看黄手撸，意淫极少，但一年遗精高达五十次，可能十来年手艺祸害不浅，但身体方面极大改善了。
我个人觉得情绪不好极度容易破戒，破罐子破摔的想法，甚至连续好几次，等理智起来时已经破解好几次了，我之前经常就是因为销售工作的原因，压力大赚不到钱还一堆烦心事，到目前我自己也无解，尽量早点让心情好起来吧，我目前看书能静下心来，念佛什么的我坚持不了，因人而异吧，切记不能一直看短视频，上面很多美女，扭屁股显摆大长腿好身材的时候，有时候就是因为一个点，一个邪恶念头，内心就会说服自己这么久没撸了偶然一次没关系别人还说对身体好呢，不停给自己找借口，一但被自己说服就输了，往往戒色之人尤其是戒色好几个月了一但开始手艺往往连续几次或好几天都控制不住自己，因为被压抑太久了，所以咋一开始就得把念想扼杀在摇篮里。
第二点就是遗精导致破，好不容易戒了这么久遗精白白浪费了，撸了至少爽了，胡思乱想，想着肯定是精满了才溢的，其实不管怎么样都不能有这些想法，应当想着无论如何都不能做撸管的蛆虫，少意淫其实能控制遗精次数，一个月一两次其实可以无视伤害。
然后就是网络了，不知道怎么说，我以前经常打游戏打完就容易空虚然后堕落然后看黄破，所以游戏少玩吧，最容易的就是短视频了，我现在抖音和快手都卸掉了，你们懂得，避免看美女戒色是一方面吧最重要的，上面各种炫富动不动跑车十来万一顿饭看得我整个人价值观都变了，觉得赚钱非常简单，几百万都是小钱的价值观，这一点非常不好看多了结合自己现在的收入很容易自卑。
多看看书吧，看书能修心养性，看不下去就朗读出来就能看下去了，我就是用这么简单的方法。一起加油吧。