分享下我有过的情况：有的人可能会在放假的时候想着自己白天要干什么，为此选择早睡，但由于上班上学日的长期熬夜，导致就算到了周末早睡，也依旧和熬夜的情况下一样，睡到大中午起，于是认为这不是白白浪费了一个上午的时间，晚上也没玩到，早睡晚睡都是晚起，那还不如晚睡。
并不是你睡早了不能醒早，而是因为你有睡眠负债。平时睡眠时长不够，身体在周末补觉，它在保护你。千万不要和睡眠较劲，你把它当仇人，它便也不会让你好过，你把它当朋友，它能给你成倍的回报。如果想周末给白天的安排能够不被晚起打乱，那么平常上班上学日就要保证自己能睡够，如何知道自己睡够了？第二天闹钟响之前能自己醒过来并且觉得神清气爽。这个需要过程，你需要先还清了自己的睡眠负债，才能迎来舒适的自然醒，我自己亲测大概是一周的时间，但每个***常情况不一样，我的仅作参考。