8，9月份加起来跑了100公里左右，跑几天休息几天。这么一段下来，速度完全提不起来，而且持续性也很差，最多一下子跑600米，就要停下来走一段。这种情况怎么改善？
有时候想硬扛下去多跑点，可是小腿又麻又酸，无法一停不停的跑，就算放慢速度也不行……各位大神是怎么训练客户要中途停顿的。