9月份退步到怀疑人生，10.1比赛勉强十公里进四。接下来有氧慢慢回升（同配速心率开始逐渐下降），周三跑了个408节奏16K，虽然吃力但是自信心建立起来了。今天约了几个全马250附近的高手带我半马，奔着Pb来的。之前PB是三月份的12712，因为那次跑的很痛苦，所以大半年没敢挑战这个记录。今天虽然累，但是体感还不至于难受，接近全力但没到力竭吧！希望接下来的一个月状态继续回升，11.6南昌马拉松冲击300！