一、肯定要是有好的意义的，哪怕意义很小。比如给爸妈买礼物或者请爸妈吃饭，比如做面膜，比如洗衣服收拾卫生，这些都是有意义的，爸妈会开心，皮肤会好，家里干净整洁，会让周围的一切变得更好，闪闪发光，这些会给我快乐。

二、要长效的而不是一瞬间的即时快乐。减肥很难，但是变瘦后的自信和形象变好带来的快乐是长久的，吃零食很爽，但是过后的罪恶感和变胖的烦恼使当时的快乐不值一提。

三、通过仔细观察生活获取的快乐。今天的云很可爱，院子里的柿子石榴很诱人，心形的叶子萌萌的，树叶上的雨滴，羽毛被打湿的小鸟，都会带来一种自由和来自大自然的快乐。

整理卫生类：把家里收拾的干净整齐，没有杂物，收集垃圾然后扔掉，擦干洗手台的水，洗完澡擦掉地上的头发，整理厨房，刷干净牙杯和护肤品瓶，清理梳子，把护肤品用的干干净净后扔掉

衣物整理类：脏衣服脏袜子床单立刻洗干净，平整晾晒，晒干后叠整齐放到橱子里，橱子里的衣服分类整理，没有多余的不喜欢的衣服，每一件都是可以搭配出自己风格的，换上干燥的毛巾，换上干净床单被罩铺的平平整整，被子叠整齐，回家后衣服包包放到固定位置，包包不多都是精品，鞋子穿完擦干净

适可而止，一片面包片可能很香，两片三片后就会有热量过多的负担。
断舍离，精简物品。
节约不浪费，省钱花在刀刃上。
感受阳光，感受雨滴，感受风。
看一整棵树，看每一片叶子，看花，看小鸟，看车，看行人和他们的表情。
温柔说话，用心倾听。
用心工作不抗拒。
欣赏自己的每一件物品。
逛一下面包店，闻闻带着热度的面包的香味。
听下雨的声音，尤其是晚上。
欣赏月亮。
仔细卸妆，做个面膜，认真抹护肤品。
每天抹身体乳和精油，洗完头发用护发精油。
每天做好防晒。
节约用水，节约用电。

看喜欢的书，并从中学到东西，改变自己的生活方式。
认真听完一首歌。
出门前涂好粉底，涂上口红，梳顺头发，穿上适合自己的衣服，搭配干净的包包鞋子，搭配好首饰。
修剪头发和眉毛。
洗车，整理车里的杂物，加满油。
练字。
喝一杯热水，偶尔来一杯热牛奶、咖啡、奶茶、豆浆、巧克力或者牛奶酒。
穿的暖和。
主动跟认识的人打招呼，哪怕是不熟悉的。
手机充满电。
洗完澡，放松的涂润肤乳。
不囤货，快用完时再买新的。
看看夕阳与晚霞。
跳宅舞。
抬抬腿，收收肚子和屁股。
走路挺直背，收腹，沉肩坠肘，腿往中间迈，比较有气质。

专心陪宝宝们玩耍，不能看手机。
宝宝认真听我讲书。
一起做手工，一起玩玩具。
带着孩子们出门玩，跟宝宝荡秋千。
给他们买好吃的好玩的新衣服。
跟宝宝捉迷藏，做游戏。
看宝宝笑，听宝宝说话。
看到宝宝呆呆萌萌的时候，昨天让多恩擦脸，他就拿着卫生纸给自己擦擦脸，让给妈妈擦脸，就来擦擦我的脸，太可爱啦！