31号北马，要怎么练？【马拉松吧】

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15号拉了个30，第一次跑这么多，以前最多是半马。16，17号休息，感觉自己也不能跑了，没恢复。计划18号跑个五公里试试。之后要怎么练？还需要拉长距离吗？

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来自iPhone客户端1楼2021-10-17 18:53回复

不太赞成为比赛去练，正常的状况是每个月200跑量，每两周一个30+，随时有比赛随时可以上，现在很多正好相反，平时没有这个习惯，为了比赛去加量，对身体不好

来自Android客户端2楼2021-10-17 19:17

打个比方不知道对不对，我也只是业余爱好者，好比上学的时候学习，你是平时注意养成好好学习习惯好呢，还是考试之前临时背书好呢，两者差别蛮大的

来自Android客户端3楼2021-10-17 19:25

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