早餐：一瓶牛奶/一杯水就着一包全麦面包（两片）
中午：随机点外卖：一般不点油腻的，都有蔬菜跟鸡肉/鸭肉，没有再去添饭
晚上：一杯水/牛奶就着全麦面包（两片） 外加一个鸡蛋
没有再吃夜宵 下午也跟同学去打篮球或者踢足球
这样吃会容易营养不均衡么
另外基础代谢跟热量计算怎么计算啊 求大佬指点