咽部本身有着一整套防御体系，所以面对众多的致病因素侵袭却很少发病。但是，如果人们平时不注意自身防护，则会使有害因素有机可乘，增加患病的机会。那么，应该怎样预防咽炎呢？具体说来，要做到以下几点：
1、坚持锻炼，增强体质
咽是全身的一部分，许多咽部疾病都与全身健康状况密切相关，因此，保持强健的体魄是预防咽炎最基本、最重要的条件之一。平时生活要规律，劳逸结合，养成定时锻炼的习惯，如慢跑、打太极拳、游泳等，使机体的新陈代谢机能活跃。经常进行室外活动呼吸新鲜空气，接受阳光沐浴。在身体条件允许的情况下，锻炼用冷水擦身、洗澡，能使人精力充沛，增强对冷热的适应力，提高抵抗力。
2、预防感冒
伤风感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性发作的主要原因之一，而且发病率很高。因此，应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方，或吹风、冲冷水澡。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在感冒流行季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。同时，可服用一些预防感冒的中草药，如板蓝根冲剂等。
3、重视口腔和鼻腔卫生，防治口鼻疾病
咽位于口鼻后下方，与口鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常常因病毒、细菌、毒素、脓液等波及到咽部黏膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁，饭后漱口。早晚刷牙，并掌握上、下竖刷牙齿的正确方法。口腔内的慢性感染病灶，如龋齿、牙髓炎、牙周炎、牙槽脓肿等，产生的脓性分泌物，经常刺激咽部黏膜，易致慢性咽炎。因此，要定期做口腔检查，有病早治。鼻是呼吸道的主要门户，有清洁、加温、加湿空气的功能，如果患有慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻病，造成鼻腔阻塞、呼吸不畅而被迫用口呼吸，咽部就会受到不洁、干燥、寒冷空气直接的刺激而发病，使咽黏膜血管扩张，久而久之，就会呈现慢性炎症。因此，必须针对病因，积极治疗鼻病。
4、饮食要清洁
生菜、瓜果、霉烂食物不仅含有大量细菌、霉菌，还常常带有许多化学毒物，如农药、细菌产生的毒素以及腐败分解后形成的有害物质。这些有害物质不仅对咽部易造成感染和损害，还会危害全身健康。因此，食物一定要洗净、加热消毒，变质食物或已超过保质期的饮食不能食用。
5、少吃刺激性食物。
长期吃过热、过冷、过咸、过酸、辛辣的食物，嗜好饮烈性酒、喝浓茶，均可导致咽部黏膜充血，发生慢性咽炎。
6、戒烟
吸烟对整个身体的危害早已被许多研究所证实。无论是主动吸烟还是被动吸烟，烟中所含的有害物质尼古丁都会对咽黏膜产生很强的刺激，使黏膜的纤毛运动停止，小血管扩张，黏膜增厚或色泽苍白，分泌物增多。据统计，长期吸烟的人几乎都有不同程度的慢性咽炎和咳嗽。因此，为了自己和他人的健康应该戒烟。
7、进食要有规律
吃饭不定时，或过度饥饿，或暴饮暴食，常可导致胃肠的炎症及溃疡，由此可通过反射，引起食物返流，刺激咽部，产生慢性充血和咽感觉异常。因此，要养成定时进餐的习惯，避免饥饱无常。
8、纠正进食过快的习惯
进食过快，食物未经仔细咀嚼和充分搅拌，可影响胃肠的进一步消化，而且容易发生烫伤。进食过快还易发生鱼刺、草根、枣核等异物损伤咽部，重者可引起咽部黏膜下血肿和食管损伤。因此，吃饭应该细嚼慢咽。咽部发生烫伤后，不要吃硬和热的食物，可以吃一些凉的，稀软的食物。如果烫伤较重，应及时送到医院检查处理以免发生危险。如果不慎被鱼刺、草根、枣核等刺入咽部，或其他异物停留在咽部后，不要紧张，也不要试图吃馒头或其他食物强行将异物咽下，以免刺伤更深，并加重污染，应该及时到医院取出。在咽部损伤后的三五天内，要特别注意口腔卫生，可用淡盐水或洗必泰漱口液频频漱口，必要时可以口服抗菌药物，如螺旋霉素、头孢氨苄等，以防止继发咽部炎症。
9、不要把异物含在口中
有些老年人干活时习惯将铁钉、图钉等含在口中。稍不小心，容易误咽而损伤咽部黏摸和食管。此外，戴活动假牙的人在入睡前最好将假牙取下，以免熟睡后误咽，损伤咽和食管。此外，还要掌握正确的发音方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮，平时还要注意休息。一旦得了急性咽炎，必须及时治疗，不要自认为是小病而忽视治疗，以致迁延日久，转为慢性，增加治疗难度，甚至影响身体健康。
1、坚持锻炼，增强体质
咽是全身的一部分，许多咽部疾病都与全身健康状况密切相关，因此，保持强健的体魄是预防咽炎最基本、最重要的条件之一。平时生活要规律，劳逸结合，养成定时锻炼的习惯，如慢跑、打太极拳、游泳等，使机体的新陈代谢机能活跃。经常进行室外活动呼吸新鲜空气，接受阳光沐浴。在身体条件允许的情况下，锻炼用冷水擦身、洗澡，能使人精力充沛，增强对冷热的适应力，提高抵抗力。
2、预防感冒
伤风感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性发作的主要原因之一，而且发病率很高。因此，应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方，或吹风、冲冷水澡。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在感冒流行季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。同时，可服用一些预防感冒的中草药，如板蓝根冲剂等。
3、重视口腔和鼻腔卫生，防治口鼻疾病
咽位于口鼻后下方，与口鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常常因病毒、细菌、毒素、脓液等波及到咽部黏膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁，饭后漱口。早晚刷牙，并掌握上、下竖刷牙齿的正确方法。口腔内的慢性感染病灶，如龋齿、牙髓炎、牙周炎、牙槽脓肿等，产生的脓性分泌物，经常刺激咽部黏膜，易致慢性咽炎。因此，要定期做口腔检查，有病早治。鼻是呼吸道的主要门户，有清洁、加温、加湿空气的功能，如果患有慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻病，造成鼻腔阻塞、呼吸不畅而被迫用口呼吸，咽部就会受到不洁、干燥、寒冷空气直接的刺激而发病，使咽黏膜血管扩张，久而久之，就会呈现慢性炎症。因此，必须针对病因，积极治疗鼻病。
4、饮食要清洁
生菜、瓜果、霉烂食物不仅含有大量细菌、霉菌，还常常带有许多化学毒物，如农药、细菌产生的毒素以及腐败分解后形成的有害物质。这些有害物质不仅对咽部易造成感染和损害，还会危害全身健康。因此，食物一定要洗净、加热消毒，变质食物或已超过保质期的饮食不能食用。
5、少吃刺激性食物。
长期吃过热、过冷、过咸、过酸、辛辣的食物，嗜好饮烈性酒、喝浓茶，均可导致咽部黏膜充血，发生慢性咽炎。
6、戒烟
吸烟对整个身体的危害早已被许多研究所证实。无论是主动吸烟还是被动吸烟，烟中所含的有害物质尼古丁都会对咽黏膜产生很强的刺激，使黏膜的纤毛运动停止，小血管扩张，黏膜增厚或色泽苍白，分泌物增多。据统计，长期吸烟的人几乎都有不同程度的慢性咽炎和咳嗽。因此，为了自己和他人的健康应该戒烟。
7、进食要有规律
吃饭不定时，或过度饥饿，或暴饮暴食，常可导致胃肠的炎症及溃疡，由此可通过反射，引起食物返流，刺激咽部，产生慢性充血和咽感觉异常。因此，要养成定时进餐的习惯，避免饥饱无常。
8、纠正进食过快的习惯
进食过快，食物未经仔细咀嚼和充分搅拌，可影响胃肠的进一步消化，而且容易发生烫伤。进食过快还易发生鱼刺、草根、枣核等异物损伤咽部，重者可引起咽部黏膜下血肿和食管损伤。因此，吃饭应该细嚼慢咽。咽部发生烫伤后，不要吃硬和热的食物，可以吃一些凉的，稀软的食物。如果烫伤较重，应及时送到医院检查处理以免发生危险。如果不慎被鱼刺、草根、枣核等刺入咽部，或其他异物停留在咽部后，不要紧张，也不要试图吃馒头或其他食物强行将异物咽下，以免刺伤更深，并加重污染，应该及时到医院取出。在咽部损伤后的三五天内，要特别注意口腔卫生，可用淡盐水或洗必泰漱口液频频漱口，必要时可以口服抗菌药物，如螺旋霉素、头孢氨苄等，以防止继发咽部炎症。
9、不要把异物含在口中
有些老年人干活时习惯将铁钉、图钉等含在口中。稍不小心，容易误咽而损伤咽部黏摸和食管。此外，戴活动假牙的人在入睡前最好将假牙取下，以免熟睡后误咽，损伤咽和食管。此外，还要掌握正确的发音方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮，平时还要注意休息。一旦得了急性咽炎，必须及时治疗，不要自认为是小病而忽视治疗，以致迁延日久，转为慢性，增加治疗难度，甚至影响身体健康。
