身体虚弱 肠胃虚弱，一身的不爽，连慢跑都不能坚持，揉腹坚持半年多，没有不好的现象，仙人揉腹两个多月，睡眠改进一些的同时肠胃不适，所以停止仙揉，改普通揉腹。早上是揉腹 晃海 提肛 文八，白天五禽戏，走半小时好像不如慢跑，但一次慢跑20分 次日疲惫就要歇息两天，想找其他健身项目，了解站桩，都说好，但站桩好像和气功一样，需长期的长时间练习，最好还要老师指导，什么排病反应，什么长期才会出好的改变，做不来。
重新想起抖动健身，原来练过，不知啥原因停啦，抖动和慢跑一样，抖10分钟身体会发热，对血液循环 消化肯定有好处，还简单，今天抖5分钟，以后慢慢增加时间，记录一下看能不能练成习惯。