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大佬们，刚入手智骑x7，想晚上做做有氧，练练菜腿。测试ftp123w菜腿，软件用的运动地球和顽鹿，但是现在找的训练课都是40%ftp，撑死了70ftp，70w根本不费劲啊…心率才100…咋整啊，找啥样的课啊……晚上也没太长时间，最好1小时以内的课，大佬们求教

送TA礼物

来自Android客户端1楼2021-11-10 11:29回复

顽鹿，分区训练，那么多挑个

IP属地:澳大利亚

来自iPhone客户端2楼2021-11-10 12:37

Ftp测低了，有氧基本心率控制在140到150之间强度

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2021-11-10 12:58

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用玩鹿，里面的分区练习，二区的方案很多随便选。心率按照阈值心率来分，最大心率是不知道阈值心率的情况下才用的。阈值心率更准，测ftp的时候一般会给一个阈值心率。

IP属地:山西

来自Android客户端6楼2021-11-10 22:34

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找阈值训练的课程不就行了么？

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2022-12-02 16:23

设置里把ftp改到300 就可以了

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2022-12-08 11:35

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