本人目前研一，手淫三年，大二的时候染上了，在上大学之前从来不知道手淫，之后室友发给我一个看hp的软件，就一发不可收拾，有一次晚上睡觉的时候，对下面进行摩擦，感觉越来越刺激，那是第一次体验到了sj的快感，之后就一发不可收拾。到现在整个人看起来比较猥琐，眼袋明显，脸部有明显的浮肿，肠胃不好，会腰疼，整个人有点无力，之前也戒过，但一直都没有戒成功，最长的时候也才十天，戒的最久的那次，感觉整个人都很有活力，看东西的眼睛也更亮了。第一次发帖，希望能够通过戒色改变自己，让自己积极向上，身体变好，看起来不那么猥琐。希望能够得到各位师兄的指点，如何净化自己的大脑。