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自己做运动的成果甚微，大神来看看有哪里需要提高，怎样才可以效果

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IP属地:广东来自Android客户端1楼2021-11-22 18:35回复
    自己做运动多年，只不过就只是在家做俯卧撑，腹肌轮，还有拉引体向上，最最想练腹肌，就是死活出不来
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2021-11-22 18:37
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      IP属地:广东来自Android客户端3楼2021-11-22 18:39
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        腹部脂肪多，需要减脂
        来自Android客户端4楼2021-11-22 20:32
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          IP属地:广东来自Android客户端6楼2021-11-22 22:06
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            练的很好，提高是需要再进一步的。加油。
            IP属地:上海来自Android客户端7楼2021-11-23 08:51
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              还有哑铃都有做，只不过是一副10公斤的小哑铃，5公斤一个那种，哑铃侧平举，普通肩推，阿诺德肩推，二头弯举都有做，都只能这样好像已经到顶没什么变化
              IP属地:广东来自Android客户端9楼2021-11-23 13:35
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                平常引体就做三组，正手12个，反手12个，颈后引体8个，就这样，再多身体吃不消，会拉伤，莫非要加量，还是要加大负重？
                IP属地:广东来自Android客户端10楼2021-11-23 13:38
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                  引体状态不好就10个11个这样
                  IP属地:广东来自Android客户端11楼2021-11-23 13:39
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                    健身减脂交流群 V：chenqiu616
                    来自iPhone客户端12楼2021-11-23 14:08
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                      IP属地:广东来自Android客户端13楼2021-11-23 21:49
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                        IP属地:广东来自Android客户端14楼2021-11-25 10:37
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                          IP属地:广东来自Android客户端16楼2021-11-26 11:34
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                            😁
                            IP属地:广东来自Android客户端18楼2021-12-21 00:48
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