①
勤读书
前段时间，认识一个读者朋友，他讲述他最近陷入了非常焦虑的境地。整天会幻想不好的事情发生，严重的时候会失眠。
我和他说，如果每当焦虑的情绪上来时，自己不能控制了要及时就医，如果还能控制，就可以尝试下阅读从而让自己静下来。
他说已经咨询过医生，医生也说问题不大，让他自己学会心理调节。
于是，我就向他推荐了几本书籍，让他在焦虑的时候，翻开看看。从那以后，他从开始的一个月读完一本书，到后来的一个星期读完一本书。
昨天他和我说：发现自己已经爱上了读书，也把读书当成了一种习惯。现在每天都要腾出两个小时的时间去阅读。自己焦虑的情绪也得到了缓解，因为每当自己感到迷茫或焦虑的时候，都能从书中找到自我解脱的方法。
就如白岩松说：你会遇到很多烦恼的事情，苦难会折磨人。不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。
读过作家张晓风的一句话：生活里最快乐的事是聊天，而读书，是最精致的聊天。或清茶一盏邀来庄子，或花间置酒单挑李白……
书里，有千种人生，万般滋味。读书才是高级人生的打开方式。
②
多运动
上周末，遇上了好久不见的林叔。在我印象中，他一直都是拥有啤酒肚的中年男人。可这次一见，完全就像变了一个人，林叔不仅身材变得苗条健硕，整个人都显得更加年轻精神。
在和林叔简短的交谈中，得知他去年体检查出来血压，血脂，血糖三项指标都偏高。医生告诉他，再不锻炼起来，随着年纪越来越大，身体就会越来越差。
林叔女儿得知他的身体不好，就给他报了健身班。半年时间下来，林叔就瘦下来了，复查各项指标也达到了正常。
林叔说：身体没查出毛病之前，也是天天吃吃喝喝，无肉不欢。即使有时间也是窝在家里打牌或玩手机，但现在就是一有时间就运动。不为别的，就为有个健康的好身体。
看过这样一段话，“久坐不动的人，身体系统犹如一潭死水，毫无生机；时常运动的人，则更像是一汪流动的清泉，干净澄澈。”
运动和不运动，在短时间内，也许变化并不大，但在日积月累中，你就会拥有一个越来越健康的身体，越来越积极的生活，以及一个越来越好的人生。
③
少熬夜
朋友公司的销售经理最近辞职了，辞职的原因很简单，没有精力上班，而导致他没有精力的原因也很简单，就是无休止的熬夜。
本来一天工作应酬下来就很累，他还有一个爱看小说的兴趣，每天都要熬夜看到凌晨三四点才睡觉。第二天起来，就是顶着黑眼圈和毫无气色的脸上班，由于没休息好，工作上接二连三出错，最后只能选择辞职。
很久之前听过一个报导，复旦年轻女教师于娟因长期熬夜患癌去世，她生前就写过一本书，叫《此生未完成》，书中有两句话这样的话.：一句是“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”另一句是“二十几岁的时候，觉得人生冗长。其实，有时候，人生很短很短。”
作家雨果曾经说：“保持健康的秘密就是适当的节制食物和好的睡眠。”
从今天起，睡个好觉吧，别在熬夜了，不管白天发生什么，晚上倒头睡一觉，明天就是光芒万丈的一天呀。
平时勤读书，有空多运动，没事少熬夜。余生，管理好自己，就是真正的自律。
（转自人民夜读）
勤读书
前段时间，认识一个读者朋友，他讲述他最近陷入了非常焦虑的境地。整天会幻想不好的事情发生，严重的时候会失眠。
我和他说，如果每当焦虑的情绪上来时，自己不能控制了要及时就医，如果还能控制，就可以尝试下阅读从而让自己静下来。
他说已经咨询过医生，医生也说问题不大，让他自己学会心理调节。
于是，我就向他推荐了几本书籍，让他在焦虑的时候，翻开看看。从那以后，他从开始的一个月读完一本书，到后来的一个星期读完一本书。
昨天他和我说：发现自己已经爱上了读书，也把读书当成了一种习惯。现在每天都要腾出两个小时的时间去阅读。自己焦虑的情绪也得到了缓解，因为每当自己感到迷茫或焦虑的时候，都能从书中找到自我解脱的方法。
就如白岩松说：你会遇到很多烦恼的事情，苦难会折磨人。不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。
读过作家张晓风的一句话：生活里最快乐的事是聊天，而读书，是最精致的聊天。或清茶一盏邀来庄子，或花间置酒单挑李白……
书里，有千种人生，万般滋味。读书才是高级人生的打开方式。
②
多运动
上周末，遇上了好久不见的林叔。在我印象中，他一直都是拥有啤酒肚的中年男人。可这次一见，完全就像变了一个人，林叔不仅身材变得苗条健硕，整个人都显得更加年轻精神。
在和林叔简短的交谈中，得知他去年体检查出来血压，血脂，血糖三项指标都偏高。医生告诉他，再不锻炼起来，随着年纪越来越大，身体就会越来越差。
林叔女儿得知他的身体不好，就给他报了健身班。半年时间下来，林叔就瘦下来了，复查各项指标也达到了正常。
林叔说：身体没查出毛病之前，也是天天吃吃喝喝，无肉不欢。即使有时间也是窝在家里打牌或玩手机，但现在就是一有时间就运动。不为别的，就为有个健康的好身体。
看过这样一段话，“久坐不动的人，身体系统犹如一潭死水，毫无生机；时常运动的人，则更像是一汪流动的清泉，干净澄澈。”
运动和不运动，在短时间内，也许变化并不大，但在日积月累中，你就会拥有一个越来越健康的身体，越来越积极的生活，以及一个越来越好的人生。
③
少熬夜
朋友公司的销售经理最近辞职了，辞职的原因很简单，没有精力上班，而导致他没有精力的原因也很简单，就是无休止的熬夜。
本来一天工作应酬下来就很累，他还有一个爱看小说的兴趣，每天都要熬夜看到凌晨三四点才睡觉。第二天起来，就是顶着黑眼圈和毫无气色的脸上班，由于没休息好，工作上接二连三出错，最后只能选择辞职。
很久之前听过一个报导，复旦年轻女教师于娟因长期熬夜患癌去世，她生前就写过一本书，叫《此生未完成》，书中有两句话这样的话.：一句是“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”另一句是“二十几岁的时候，觉得人生冗长。其实，有时候，人生很短很短。”
作家雨果曾经说：“保持健康的秘密就是适当的节制食物和好的睡眠。”
从今天起，睡个好觉吧，别在熬夜了，不管白天发生什么，晚上倒头睡一觉，明天就是光芒万丈的一天呀。
平时勤读书，有空多运动，没事少熬夜。余生，管理好自己，就是真正的自律。
（转自人民夜读）
