2、我发接受自己的学习现状，存在过高期望。
学生在长期学习过程中会自然呈现分层。主要愿因有：智力因素、健康因素、学习基础、态度方法、老师学校、再加上一点幸运。学生在同龄群体中的位次往往是长期上述综合因素的决定的，有些因素是学生自己无法改变的，所以学生要学会接受自己的现状，包括自身的不足，尽力做到最好。学会分析自己不足，制定进取计划。这一切的前提是接受事实，不抱不切实际的幻想，清楚自己的优点和不足，善于向比自己优秀的同学学习，努力提高自己的位次。哪些是自己能够达到的？哪些是自己做不到的？心中有数。只要自己的考试期望符合自己的实际，那么焦虑的状况就会得到改善。
3、父母焦虑，过分关注，极限施压。
学生家长往往成为学生考试焦虑的重要来源。有的父母心理素质较低，面对大考自己容易焦虑，也容易把焦虑传染到学生身上。过分关注学生身上的细小变化，稍有风吹草动就大惊小怪，给学生诸多不良暗示，影响学生心理稳定。有的家长对学生唯恐照顾不周，事事关心，不敢放手，限制了学生的自主性发挥；有的家长不允许学生有和自己不同的意见做法，凡是都要体现自己的主张，说到底是家长的焦虑。还有的家长，把自己的愿望强加给自己的孩子，望子成龙，望女成凤，只许成功，不许失败。学生没有退路，害怕失败，以至于更加焦虑。说到底，是父母的问题，只要自己敢于放手，相信学生，学生会做到更好。家庭教育不好，往往让学生背上双重包袱，影响考试原有水平的发挥。

4、个人长期压力导致的焦虑抑郁。
学生本身的焦虑抑郁，是影响考试的重要因素。近些年，中学生的心理健康状况堪忧，焦虑抑郁在学生中很常见。导致学生出现心理问题的原因有许多，长期压力是重要原因。这些压力主要有学习压力、人际关系、师生关系、健康状况、智力状况，过度用脑等。
学习压力是很常见的原因，学习是人类大脑不断构建新知识体系的过程，这个过程很艰难，即要学习古人的既有知识，又要让自己的知识在大脑中酝酿发酵，把外来知识和自己的知识体系对接起来。所谓“接知如接枝”，建立自己的知识树。一个人知识的渊博程度，就取决于知识树的茂盛程度，往往教师在教学过程中不注意学生知识体系的构建，碎片知识较多，学习难度加大，加上过重的课业负担，都会成为学生学习的压力。
人际关系，包括师生关系，也是会成为学生压力的一部分。学生之间的矛盾，早恋，校园欺凌，财物人身安全，师生误解等等，都是学生较大的压力。有的学生抑郁焦虑，就是由于朋友的误解和疏远造成的，成年人有时不太理解孩子的世界里，大人以为很小的事情，在孩子的世界里就是天大的事。
健康状况也会影响学生的心理状态，近视，胃病，心脏病，鼻窦炎，脑神经衰弱，偏头疼，残疾等，这需要老师家长及时关注，积极治疗，给与必要的心理安慰。学生在多重压力下，需要练就强大的心理素质，对抗挫折，树立良好心态，克服焦虑。
智力特点主要是智力结构特点，就是在某学科学习效果上的差异，有时由于学生的智力结构特点决定。大脑擅长的学科学起来容易，大脑不擅长的学科，虽然花了很多气力，但是成绩不见起色。学生感觉是就是焦虑和无能为力。如果不正视自己的智力结构差异，不会在自己的弱势学科上采取有效方法尽力弥补，产生的结果就是会让人抓狂，产生挫败感。优势学科要保持优势，弱势学科勤能补拙，掌握有效的学习方法，勤奋努力或可弥补。
5、陌生的考试环境，监考老师，严肃的考场气氛也会引起焦虑。
在新环境中，人容易进入焦虑状态，特别在十分严密严格的中高考考场上。所以提前熟悉考场环境十分必要，胆小的学生更应该如此。找到座位，出行线路，贮备好文具，做好相关准备工作，有利于适当减轻考试压力。同时也要明白，考场外的保安警察都是保护考生，也是为考生服务的工作人员。