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这是最近几天小弟（21岁，男，175cm，65kg）400m和3000m的练习小弟我不太看得懂心率和步频希望老鸟们能指点指点

送TA礼物

IP属地:贵州

来自iPhone客户端1楼2021-11-30 19:27回复

补个图这个是跑400m时候的速度

IP属地:贵州

来自iPhone客户端2楼2021-11-30 19:29

个人觉得步频有点低，建议练到175左右

IP属地:海南

来自Android客户端3楼2021-12-01 15:08

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可以加快你的步频，你适应了180的步频之后，随之而来的是垂直振幅会大幅下降，意味着能量损失越少，关节冲击越小，越健康且高效。

IP属地:江西

来自iPhone客户端4楼2021-12-01 18:21

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很快很猛。步频160低一点，这么高的速度没个180步频多难受。冲冲冲

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2021-12-01 18:53

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