1、营养均衡
每天摄入足够多种类的食物，比什么都要强。首先钙质要足够，比如奶制品、豆类等都含钙较高。其次需要摄取充分的蛋白质，如牛奶、肉类等。然后铁、钙、锌等微量元素也很重要。
2、多运动
多运动长得高，是放之四海而皆准的道理。特别是跳绳等跳跃运动，篮球、羽毛球等球类运动，以及游泳等运动都对长高特别有帮助。
3、合理作息保证充足的睡眠
熟睡时是身体生长素分泌的黄金期，有条件的小姐妹可以睡前贴非遗育骨扶高贴，达到平时分泌3倍多
4、补充维生素D
一般来说，饮食均衡不需要额外食用钙补充剂，应该补的是维生素D。这是因为维生素D能促进钙的吸收,即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足还是会引起缺钙。
5、可以每天一袋健贝高
希望这些干货小知识可以给想长高的小伙伴一些帮助。