怀胎10月是一个很艰辛的过程，每次做产检内心总是很忐忑，害怕宝宝有这样那样的问题；每天，还需要吃不同的食物来确保，这些食物能够满足宝宝的生活所需。
无论孕期的哪个阶段，很多医生都会建议大家多吃蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素，才能保证胎儿需要的营养。很多宝妈都有这样的困惑，水果一吃血糖就高，怎么才能吃的好，且血糖正常呢？
例如葡萄，很多宝妈觉得吃葡萄多，宝宝眼睛大，更加可爱；这个有没有科学依据，我们无从考究。但是今天还是想大家推荐一下 水果之王——苹果。

大家都知道，苹果是唯一一个吃多了也不对身体造成不好的水果，只是近些年被一些外来水果所冲击吃苹果的人越来越少的，但是作为孕妇特别是在冬天一定要多吃苹果。
多吃苹果的原因大致有如下几个方面：
1.苹果是当季的水果。以我们家乡山东烟台为例，水果是年入冬季节完成采摘。当地的果农冬季开始销售苹果，所以基本每年的冬季，都是苹果的自然成熟季节，没有催熟、没有过多的冷冻，营养成分没有流失，这才是最健康、安全的水果。
2.苹果富含丰富的营养元素。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
3.苹果是土生土长，种植环境更安全。很多朋友喜欢吃热带的水果，需要品种都是引进的，而且在成熟的情况就下就被果农采摘下来，到了我们手中都是被催熟的。所以这个不安全。像是烟台栖霞的红富士苹果。过年多年的栽培都是纯天然，无污染。真的可以实现采摘，放心吃。

冬季孕妇可以放心吃这些苹果，1天一个果，疾病远离我。怎么选购苹果呢？其实最终还是要看果子的产区。大家都知道的烟台栖霞苹果，这才是我国正宗的红富士苹果产区。烟台栖霞地区的红富士多汁、甘甜、爽口，这才是好吃苹果的象征。
因为这2年受疫情的影响，很多当地的苹果运不出，出于无奈家里的果农开始零售，通过快递将苹果运出山区，让更多的人吃到好吃的苹果。

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