兄弟你也要努力，加油

今天去学校接孩子，大门外家长们有几个抽烟，马上感觉和他们不是一个阶层了，心里有点窃喜，想一想以前抽烟的日子真傻，为嘛抽了那么久，就没有醒悟，证明尼古丁的强大，今天到了牙科，美女大夫说你应该戒烟了，抽烟把牙齿熏黄了，面对医生真有点不好意思，立马说已经戒烟了，特别自豪，如果不是抽烟，牙可能还不会这么快的坏掉，真后悔，

今天休班看牙医了，呼吸顺畅，肺活量提高了，面对医生也有自信了。没有不适，晚上入睡困难，可能跟大脑出现了富氧有关，持戒到底，干就完了

今天去银行办业务，门外有两个人抽烟，一时间想起我以前抽烟时的感觉，当时怎么也想不起来抽烟时的味道，看来只有在有戒断反应时才能感受到抽那只烟的快乐，快乐是缓解补充尼古丁，抽烟都是在无意识状态下吸的

戒烟第七天，昨晚睡得好，入睡也挺快，晚上跑步3公里。出了一身汗特别舒服，以后会每天跑步

第八天，感觉特别好，加油

九天打卡，昨晚在肺部的位置疼，喘气就疼，疼醒了，持续了1-2分钟。可能是戒烟后肺部的修复过程，坚持每天跑步三公里，晚上吃完饭有点烟瘾，加油，我不会放弃戒烟的决定，有过一次失败的经历，这一次我一定能成功，我就是不吸烟者，

10天了，今天吃完饭有点想抽烟，马上分散一下注意力，几分钟就过去了。胃口大开，停不下来，加油吧，戒烟后回复以前的自信，感觉特别棒，为了每天的美好生活奋斗吧

谈谈这几天身体的变化和感受，我没有吧友们严重的戒断反应，1.嗓子不舒服的症状减轻了，也不咳嗽了，反流性食管炎也好多了，2.自信心增强，抽烟时，和领导同事们说话离的远，就怕让他们闻到身上和嘴巴里的烟味，没有自信，自卑感严重。现在口气清新，自信心增强，聊天讲话有种特别的气势。3.给孩子树立了正确的榜样，父母也特别高兴。4.精气神也增强了，思维也敏捷了，解决问题的能力增强了，可能和自信心增强有关。这些都是戒烟几天实实在在的变化，没有夸大，也没有那个必要。

第11天，感觉特别棒

第12天，加油，饭后有点想抽烟和气短毛病。气短是呼吸急促，吸气沉，呼气轻，气不够用的感觉，其余没有任何不适，看到戒烟前辈戒断反应太严重了，开始还有点害怕，但戒了烟才知道没有怎么严重，也可能是心中的这根烟灭的干脆利落的原因，加油

第13天，除了饭后有点想吸烟其余没有什么烟瘾了，戒断症状也特别少基本无，想戒烟的吧友们，决心越大，戒断症状相对轻微，真像前辈们说的想抽有抽不了是最难受的，心瘾难耐滋生出很多心里和生理的症状，当烟瘾来的时候分散注意力，就好了。没有那么可怕，祝吧友们戒烟成功

第14天，除了看到别人抽烟想起自己以前吸之外，其余时间忘了，饭后有点气短，晚上睡眠质量比以前好多了，就是胃饭后不舒服，慢性胃炎，分享专家说的治胃炎的方法，吃饭七分饱，一口嚼30下，坚持这两项，胃和食道的炎症逐渐好转，祝天下无烟，最可怜的是有的家庭孩子被动吸二手烟。

戒烟这半月，呼吸顺畅，嘴巴有点干，但口臭没有了，今天照镜子，发现牙龈都是黑红色，牙齿黄色，这是抽烟造成的，不知道什么时候变过来，说话时气短，底气不足的毛病是最近这一年出现的，不知道什么原因，但我感觉会变好，愿吧友们早点戒烟体会无烟的快乐，今天有位以前和我一起吸烟的同事知道我戒烟，他非常高兴，我劝他戒烟，他说早晚我也戒，但现在还没有想好，做为朋友我只能做出表率，立榜样才能引导他戒烟。我知道我终生不会吸烟了，但不能大意，坚决不吸一口。

第十五天，开了半天的车，想起在上次停车的位置抽了一根烟，这次车还是停在那个停车场，过了一会儿就好的了，看来脑子里还是对抽烟抱有好感，所以继续看帖洗脑，不能麻痹大意，尼古丁，焦油，一氧化碳，抽到嘴里，进到肺部，恶心，无聊