自古以来中医和养生学都高度重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的健康状况。现代医学认为：“养生先养骨”“养骨就是养命”，骨骼与五脏六腑奇妙相关，骨骼健康了，许多疾病也能得到很好的改善，因此这也是医学中提倡大家养骨的原因。
而且过了35岁以后，身体机能下降，体内氨糖含量逐渐减少，关节软骨更容易遭到侵蚀磨损；并且骨骼的钙质开始以每年2%~4%的速度减少，如果不注意骨骼和关节软骨的保养，到了老年后，很多骨关节疾病就会找上你，比如50岁以后，平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇骨折；我国60岁以上老人骨质疏松患病率为36%；同样青睐老年人的骨关节炎发病率更高，65岁人群50％以上为骨关节炎患者，到了75岁骨关节炎的发病率高达80%！
因此在年轻时就开始养骨，就可以尽量让骨关节变得更强健，降低骨关节疾病的发生概率，对此，养骨的4个建议也是送给大家。
01.避免不良生活习惯
摄入过量的茶、咖啡和碳酸饮料、饮食过咸等会导致体内钙质流失增多；吸烟可抑制内分泌激素的分泌，影响钙的代谢、骨的再建；酗酒会降低破骨细胞的活性，加速骨异化；久坐久站、关节长期负重等会诱发骨关节炎……因此，养骨第一步就是改掉这些伤骨的生活习惯，避免摄入过量茶、咖啡、碳酸饮料和过咸的食物，不吸烟不酗酒，避免久坐久站和关节负重。
02.合理运动
合理运动不但可以锻炼肌肉，保持关节灵活和稳定性，有效预防骨关节炎，还可以促进体内钙、锰等物质的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松。
03.均衡膳食营养
多吃含钙食品，如牛奶、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果等。
04.补充骨骼营养剂
对于饮食无法满足钙质需求的人群，推荐适当补充维生素D，促进钙收，如有必要，还应科学补充钙剂。此外，还需补充“氨糖”，这对关节软骨的保护非常重要。
随着人们健康意识的不断提升，不少人对于氨糖的重要性也认识到不少，但盐酸氨基葡萄糖胶囊哪家好呢？
例如，诚意药业旗下的维尔固氨糖就非常不错，维尔固选料自产、纯度高，制剂产品所用原料药自行生产，原料药来源有保证，质量更可靠，而且不同于保健品氨糖，维尔固无辅料、不含添加剂，更适合于老年人和糖尿病患者服用！
当然了，养骨少不了医学方面治疗辅助养骨，但是需要在正规医院的医生指导下，不可盲目食用药品。总之，不管是冬季养骨还是夏季养骨，方式方法都是大相径庭，多吃养骨的新鲜的水果蔬菜、高蛋白食物之外，还可以通过运动、喝以及养成良好的生活习惯，对养骨都是具有不可忽视的重大效果。