健身有一下好处：1、能预付大脑老化：提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能改善亚健康：锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
3、可改善性功能：每日锻炼30-50分钟，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性功能增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
4、能益寿延年：根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之就是他们在传递信件时时常骑自行车的缘故。