更年期是由于卵巢功能减退引起的雌激素分泌减少，进而出现一系列的症状，比如心烦意乱，失眠，阴道干燥等。延缓更年期的方法主要是注意卵巢功能的保养，使卵巢可以分泌足够的雌激素。要保养卵巢，首先需要早睡、早起，不要熬夜，因为熬夜会加重卵巢功能的衰退，保持心情愉快，不要生闷气。其次，可以多吃保养卵巢功能的食物，比如黄豆，豆浆等，也可以吃一些保养卵巢功能的保健品。如果已经出现了更年期的症状，可以使用药物对症治疗，比如更年期阴道干燥，可以适当的使用一些润滑剂，注意卫生，勤换内裤，避免引起细菌性阴道炎，内裤要暴晒消毒。

在日常生活中延缓更年期可通过改善日常饮食，养成良好的生活习惯，加强锻炼等方式来延缓，平时可以多吃山药、莲子、黄豆、小米等滋补脾胃的食物，多喝豆浆，这些食物长期食用是可延缓衰老的。

更年期主要是跟女性的卵巢有关，可以吃仟稼汇玉龄果调理

更年期可以使用中药调理