一天练胸，一组25分钟的华为运动健康的课程，然后加200个卧推（7kg的哑铃/个）！
然后一天25分钟的课程练腹肌，在家20分钟练腿的课程！
然后第三天一般是休息，和做点个引体向上！！
然后一周用公路车通勤三四次，30公里往返！
身高170..体重121斤！！
这锻炼强度合适吗？？需要加强度，加体重吗？？我自己这么瞎练了有小半年了！！