1⃣运动
必要的运动是不能省略的，最常见的就是打篮球，跳绳之类的跳跃性强等的动作，然后就是睡前拉伸，这是很必要的❗️❗️❗️
2⃣饮食
早餐是很重要的✔️早餐一个水煮蛋，早晚一杯牛奶，然后多补充一些海鲜鱼肉之类的营养成分高的食物❗️❗️❗️
3⃣钙片
之前为了长高，踩雷过碳酸钙和柠檬酸钙，吃了一段时间没啥效果，最后查了钙片成份和我哥推荐的选择了适合人体吸收和帮助增高，没想到真的有效果，19岁逆袭长高10cm✔️✔️
总而言之，成功没有那么简单，想要长高就要坚持，相信你们按照我的方法去做，都有可能逆袭成功的❗️❗️
