从15岁吸烟，已经有12年的烟史了。从传统烟到电子烟，我认为都是有害的，不吸肯定最好。最大的罪魁祸首尼古丁，吸入后刺激气道上的迷走神经，反射性释放神经递质提高敏感性，经过第十对脑神经传到中枢，释放多巴胺，使人愉悦，还能收缩血管。临床上多巴胺也用于急救升压提升迷走神经兴奋，兴奋靶器官。收缩血管升高血压，提高靶器官的供血量。长期的抽烟对心血管肯定是有害的。书上也说，迷走神经张力决定气道的基础口径，反向来推理能够刺激气道就能够兴奋迷走神经，神经都有反射特质，迷走神经会传入大脑中枢，反射性释放一些特有的活性物质。包括多巴胺。说了一大堆，就是想抽烟的时候刺激气道，打两个喷嚏，就能够缓解烟瘾。理论上大概就是这样的。另外闻樟脑球的气味也可以缓解烟瘾。但是需要注意，樟脑球有毒，不能够过度吸入。