各位同学:
    
     在此先暂不回复大家的提问,咱还是按部就班的来.
     每位同学目前的身体状况和身材都是长期以来的生活方式和作息习惯积累下来的结果.
    
     冰冻三尺非一日之寒,在座多是二十~三十左右的年轻人,其中有些是遗传因素,从小就胖. 而更多的是后天开始胖,有的胖了十几年,有的是生了孩子以后或者婚后或者毕业后开始胖的.
    
     问题出现了: ------为什么改变了生活状态后(婚后,产后,毕业后),很多人的身材就开始走样了呢?!
    
     其实,心境和生活习惯是塑造你体型的最大因素.
    
     所以,要改变体型,先要从心理上认识到你是怎么胖起来的,什么做法导致了你现在的体型. 接着,调整你的生活习惯,改变生活方式,让身体恢复到他/她该有的样子.


要减肥,首先【必须】养成好的生活习惯
    
     12点前一定要上床睡觉，【熬夜】是导致肥胖最主要的原因之一。
    
     所以嘛，叔叔准备睡觉去了，临睡前啰嗦一下，拷贝去年帖子上的一段话，希望大家认真看看。
    
     “发此贴的目的是看到这个版块好多“决心贴”“誓师贴”“泣血贴”“跟风贴”“控诉贴”哭着喊着要21天啦，要绝食30天啦，要过午不食啦。。。
        
         大家求胜心切，希望立竿见影的效果是可以理解的。但是采取这样伤害身体的方式大力是大力反对的。
        
         我几次三番的讲“减肥 不等于 减少摄入+增加支出”
        
         但大家心中的观念还是根深蒂固，认为只要少吃或者不吃，就可以很快瘦下来。不错，看看纳粹集中营里面是没有一个胖子，但是你要知道，那些被解救出来的皮包骨战俘都是所有俘虏中身体状况最好的。（因为那些本身体质不够好的没等饿瘦早就死于内脏器官衰竭了）
        
         还是调理饮食+适量运动+配合适量经络疏通和调节。不要片面追求快速了。健康比美丽重要得多！”
    


作者：大力叔叔谈健康   回复日期：2009-10-05   23:51:59  

看到这里，有的同学会说了----叔叔，你老是说些不着边际的，再这样下去，我可没耐心听啦！来点实际的好不？比如给个药方子啊，帖个图片指明按那个穴位可以“锐减”某部分啊，这样才过瘾嘛！
    
     可是大力不打算这么来讲！ 因为没有一种药或方法是适合所有人的，而且有的方法对一部分人很有效，而另一部分人可能恰恰有反效果。所以只能是告诉大家一些常识，各人深入了解了自己的状况，才能因人而异地选择合适自己的方法并且坚持下去。
    
    
    
     记住： 减肥是一项长期而艰巨的任务，任何朝三暮四虎头蛇尾的人都不可能取得最后胜利！
    
     【无志之人常立志 有志之人立志长！】
    
     【无志之人常立志 有志之人立志长！】
    
     【无志之人常立志 有志之人立志长！】


《答疑时间》
    
     作者：浅浅兰烟   回复日期：2009-10-05   02:21:58   
         大力叔叔
        
         想问下在青春期的女孩子应该怎么减肥比较健康呢？
        
         现在北方风很大，出去运动不是很方便啊
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     青春期的小朋友最要不得的就是“节食减肥”----（除非你长期以来狂吃油腻甜点垃圾食品）健康的方式应该是：
     1. 首先必须保证睡眠，晚上11点前必须睡觉。让造血器官有充足的时间造血，并且保证脑垂体分泌足够的生长激素来促进骨骼发育，否则过了这个村就没有这个店了。将来没发育好，你就后悔莫及。
     2. 不要乱吃补药，牛奶，钙片的可以适量吃一点点（按说明书的建议药量减半服用）
     3. 也是最重要的一点：三餐定时！早餐要吃好，三餐之外不要吃任何零食，下午实在肚子饿了可以备一些梳打饼干（小包装的）吃几片，喝多点温水来垫一垫，但绝对不要吃多！
     4. 不管学习多忙，一定要用整块时间来活动（下午，傍晚，或者早晨都可以，但要保证40分钟以上，要求运动期间保持浑身微微或中等出汗）
     5. 要禁绝（注意，是禁绝！）冰冻饮料，连冰牛奶都不行！运动后更加不能马上冲冷水澡或喝冷水。
     6. 出门运动不方便可以用走楼梯，原地跑等活动，注意，运动不需太讲求形式，根本目的是让全身活动起来，保持活动40分钟。


《答疑时间》
    
     作者：不靠谱啊   回复日期：2009-10-05   07:29:56   
         作者：深绿海藻   回复日期：2009-10-05   05:09:29   
             大力叔叔，有没有瘦背，瘦手臂的的方法？我是“虎背”，哭啊～
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         me too
     作者：无敌小百提   回复日期：2009-10-05   08:02:19   
         赶快马克！我也真的很想很想知道如何瘦手臂和后背
    
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     大力回复：问得太简单，没说明情况。一般说来，如果手臂特粗，而且肉是松松垮垮的，可能（注意，是“可能”）跟大肠经淤塞或心包经有关，要经常敲手臂外侧大肠经。后背很厚可以试试背后膀胱经刮痧，即使没有立竿见影的瘦身效果，也对身体有好处。欢迎继续关注本贴。


《答疑时间》
    
     作者：裤脚长了两公分   回复日期：2009-10-05   19:10:10   
         作者：里仁为美2009   回复日期：2009-10-05   13:18:23  
         
             作者：精装修进行中   回复日期：2009-10-05   11:02:37  
                 大力叔叔，节日快乐！
                
                 看你的帖子已经很久了，很崇拜你。我最近也在减肥，从118斤减到了110斤，28岁，身高164.可能是我之前好几年都在110斤吧，所以从 118到110似乎不那么费劲，到110斤以后我看到了您的帖子，也就是3周前，现把我减肥中的困惑与您交流，希望能得到大力叔叔的指点，小女子万分感谢：已经足足2个多星期了，特别注意节食，节日期间也是如此：早上一碗粥和鸡蛋，中午吃些菜，有时吃一点点主食，下午喝一点点银耳薏米粥，再吃点水果，每天都喝普洱茶。每天傍晚我都快走1个半小时，我掐表计算的，晚上走回来我还做那种针对腿部的提腿动作等，因为我是典型的梨形身材，下身胖，胯大，真是超级难看，为此自卑了很多年很多年，长这么大我的裤子永远是黑色的，我特别羡慕别人穿白裤子，所以这次我是铁了心了非得瘦不可，我的目标是到100斤。可是2 周了，白天敲胆经，肝经（肝经特别疼），没事就敲（是不是我敲多了？）晚上快走+提腿练习20分钟+跪着走15分钟，还坚持泡脚，每天如此，就是这样，我看到称上的指针还是55，很郁闷，想不明白到底是怎么回事？？？：（ 夜里睡觉到3点多总是醒，以前睡觉很好的。）
                 还有，我一直脸色不好，脸很黄还爱长痘，下巴上长痘老不爱好，总是之前的没下去，新的又长起来了，还有口气，真汗，这个太让人尴尬了。。。我看了中里巴人老师的书，也开始喝山药，薏米粥了，和薏米银耳粥穿插着做，今天银耳的，明天就喝山药的，不知道这种喝法是否合理？
                
                 总结我的问题：
                 1）坚持节食，敲经络加运动，体重死活不往下走
                 2）有口气，之前吃过六胃安消丸，时好时坏，后来也不管用了，总是有口气。
                 3）脸上的痘痘不爱好，现阶段集中在下巴上已经有好几个月了，涂了好多药膏了，好了又出。
                
                 大力叔叔，真的不好意思这么多的问题，可是这确实是我现阶段遇到的大难题，我希望您能理解我减肥和改善皮肤的心情
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             我的情况跟你一模一样呢,更要命的是,比你更胖,肚楠上全是肉
         
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         以上两位同学，我也是痘痘的问题，本来今年年初都好了，可是不知道是不是因为减肥减的，现在又开始发了~
         1）坚持节食，我不知道是不是，贴下食谱：
         早餐：豆浆，一杯
         午餐：正常，什么都吃，有时吃饱有时8分饱，通常吃完后还有吃水果山楂之类的。
         晚餐：不吃或者是午餐的6分饱。
         2）口气，时有时不有。
         3）我是两颊和下巴都长啊~可怜我已经瘦下来的脸啦~
    
     ================大力招牌回复线===============
     上面三位“裤脚，里仁，精装修”同学都有共同疑问，在此一并作答
     ---------1. 要注意起床时间，大家找找大肠经的运行时间，回帖时请回答。
     在大肠经时段起床，喝温开水一杯（皮肤发黄的那位，试试用川贝琵琶膏调温水下去）然后来回走动一下，同时双手敲敲腰两侧带脉（不知道带脉的自己炸成韭菜盒子）然后尽量让自己去厕所交公粮。
     其实你们下巴出脓包痘痘很大程度跟便秘有关，中医称“下焦有热”反映在脸上就在下巴位置，所有要先解决排毒问题。
    


《继续答疑时间》
    
     作者：peekaboo20   回复日期：2009-10-06   16:14:29
       
         还有哇，我连着这几个月MC都才只有一天就没了，特少的。是血虚和体寒的原因吗？因为一直在不健康的减肥的，每次都节食，瘦了以后忍不住的大吃，变得暴饮暴食了。我知道错了，错的特离谱了，现在赶紧补救自己了。
         大力叔叔，我总是想吃是为什么呢？怎么改善啊？现在每天都有敲胆经，两侧带脉和胃经，刮肝经，揉太冲的，还需要怎么做呢？
    
     ==========================大力招牌回复线====================
    
     皮卡布20同学，你以前的做法大大伤害了身体的根本，现在经常想吃是身体要讨回以前的亏欠。目前你要做的是补充睡眠，让脊髓制造更多的血液来把欠债还上，每天十点就应该睡觉了。
    
     另外要多吃健脾的食物，少吃甜腻，汽水禁绝，蛋糕禁绝，油炸食品禁绝。
    
     给你布置作业：查找健脾的食物有哪些
    
    
     接着请认真阅读以下文字：
     ---------------------------------
    
     【以下转载自罗大伦医生的著作：《古代的医生》，非大力原创，在此谨向罗医生表示敬意！】
    
     作者：罗大伦  
         李东垣的脾胃论与养生-----节选自《古代的医生》
            
          
             所以各位，千万别跟自个儿过去不，一定要吃好早饭。
            
             还有一部分把自个儿饿着的人，就是那些想减肥的女孩子，这部分人对自己身体的折磨的惨烈程度绝对和围城下的大金国军民有一比，长期的拒绝正常饮食，以黄瓜片，苹果为主食，同时怕自己的毅力不够，还在街上买来一些降低食欲的西药。
             她们由于不知道脾胃受伤后的严重后果，所以勇往直前，无知无畏。
             但是后果很严重。
             在中医里，我们认为女子的脾胃一旦受伤，则气血的来源就受到严重的阻碍，而女子身体的各个系统，尤其是生殖系统对气血的依赖尤其严重，气血的不足会造成月经、胎、产等环节都出现问题。
             这不是我在危言耸听，现在出现了很多这样的病例，由于减肥，造成了严重的营养不良，有的开始厌食，然后二十几岁就开始绝经，接下来的发展就是卵巢萎缩，最终导致无法生育孩子。
             丈夫嫌弃，婆家反目，自己痛苦。


             这样的悲剧很多。
             有一次我跟随组织到距离北京不远的张家口市义诊，患者站了很长的排，轮到有一个十八九岁的女孩子，我开始诊脉，她一伸胳膊，胳膊非常的细，我搭上脉以后心里就知道，这是个问题很大的患者，就问旁边她的父亲：“她的气血怎么这么弱啊！”，他父亲很低声地说：“减肥减的。”
             女孩子在读大学，因为减肥，开始厌食，月经不来已经两年了。
             他父亲很焦急，女孩子自己还笑眯眯的呢。
             我心里想，我还没说后面更加严重的后果呢，说了只怕她该睡不着觉了。
             她已经服用了很多活血通经的药物，我告诉她和她父亲，不要再服用通经药了，因为无经可通，比喻一下，就是河里已经没有水了，您还在那儿挖河沟干嘛？
             赶快要调理脾胃，养气血，脾胃的功能恢复了，气血足了，才能再调经。
             义诊结束后我就返京了，不知道这个女孩子后来如何。
            
             但是我知道，即使我能治疗得了她，也治疗不了天下那么多的同类患者。
             因为减肥药厂商和模特界还在大力宣传骨感如何的美，纤瘦如何的迷人。
             举世若狂，女孩子们仍在前仆后继。
            
             希望各位兄弟看后一定要看牢了自己的女朋友，必要的时候使用暴力手段解决——把减肥药砸了。
            
             好了，李东垣就讲这么多吧，希望各位有所收获
        
         =========================================================
         以上转载，有兴趣的朋友请搜索天涯 “罗大伦”连载的<<古代的医生>>


《继续答疑时间》
    
     作者：少根筋女王   回复日期：2009-10-06   10:45:51   
         买噶~大力叔叔回来了 -0-
        
         大力叔叔我也有问题 对手指 =-=
        
         我胃一直不是很好 国庆前夕因为上学靠亲戚家比较近
         所以在亲戚家吃饭 但是他们家做菜盐油放的都多
        
         我吃了很不舒服 现在只要看到吃的东西就很不舒服
         一直嗳气 而且只要吃下去就会吐
         有点厌食症一样的 = = 刚就喝了一小杯酸奶 难受到现在
     =====================================================================
    
     试试药房买芦根和茅根，各用一两加入水，浸没药材高出一些，小火煮开二十分钟，喝水。
    
     味道清甜，还是挺好喝的，喝三次。看看对你的嗝逆有没有帮助。
    
     如果持续，建议去看看医生。


http://my.tianya.cn/15586193
    
     哦，这个才是博客地址。。。。SORRY

【【【答疑时间】】】
    
     在此向所有回帖和关注本贴的朋友致歉，由于大力时间精力和能力有限，不可能对所有贴中的提问一一作答，敬请各位原谅！
    
     另外，也希望提问的朋友在没有得到大力正面回答之余也可以认真看帖。而有些问题大力没有回答是因为问得不够具体或太泛泛，无从答起，（例如。。我肚子很大，PP很肥，怎样尽快瘦下来啊？）须知道，减肥是个系统工程，需要循序渐进。
    


（7） 《讲课时间》
    
     咳咳~ 前文再续，书接上回
    
     咱继续接着讲课，第六段咱说到 “养足气血”这是回复健康身材的根基。说到这里，我想跟大家探讨一下所谓的“减肥”
    
     其实，我们的身体有他自身的“良态”---（也就是大自然设计人体本身应该有的良好状态）好比一批车，是按照设计好的形状和功能测试合格后出厂的。
    
     但是由于驾驶者的疏忽或滥用，十年之后，你再看看同批次的车在不同人手中变得千差万别。有的保养良好，还好像新的一样，而有的则破烂不堪外壳生锈，机件故障，大喷黑烟。而有的干脆已经报废，进入垃圾堆了。
    
     人体比汽车的设计高级了何止千万倍，设计好的人体“良态”应该是四肢匀称，关节灵活，反应敏捷，感官灵敏，肥瘦适当的。（可以参考十项全能或是铁人三项运动员体型）
    
     任何过胖，过瘦和机能失调都不是人体的“良态” 而我们要做的不是简单的“减肥”---不是简单的把你看得见的外在增生的皮下脂肪去除掉。而是要通过全面的护理，让身体恢复机能，排出废物。让身体强大的“自我修复”功能来改变“不良态”，回到设计图纸上原有状态------也就是我们说的“良态”
    
     所以说，从现在开始，希望大家用一个新观念来认识“减肥”------那就是 【恢复良态】
    
     我们要做的不是怎样去“塑造”自己，而是让身体回归他应有的健康状态，过程中，我们要与体内的垃圾废水斗争，修复失调的消化系统，清理堵塞的排污系统，调节紊乱的供氧和供血系统。。。。等等等等。
    
     当我们把这些工作做好了，放心！你的健康一定会很好，身材肯定更加好！


《答疑时间》
    
     脾开窍于（ ？） 其华在（？）----同学们知道我什么意思啦
    
     大家照照镜子，看看自己嘴唇的颜色，状态。思考一下，什么样的嘴唇是“良态” 你现在的嘴唇又是“良态”吗？ 回帖汇报观察结果和你的看法。然后我和大家一起探讨什么状态的嘴唇可能反映脾有什么状况。和应该怎样做。
    
    
     ==================大力招牌回复线======================
    
     作者：peekaboo20   回复日期：2009-10-07   13:33:57   
         。。。。我发现我的指甲月牙白只有大拇指有一点点，食指几乎看不到，中指无名指完全没有。而且指甲颜色是很白很白的。大力叔叔，这个是为什么啊？
    
     ==============》》》这个是很明显的贫血状态！你猜对了吗？