虽然褪黑素本身能在人体内自己分泌，但是很多人因为不规律作息，经常熬夜导致自身的褪黑素分泌不足，从而影响睡眠，导致晚上睡不着。
那每天晚上失眠睡不着觉怎么办？可以补充褪黑素改善，褪黑素的主要作用是改善睡眠，因为褪黑素改善睡眠主要是因为褪黑素对人体的中枢神经亢奋有抑制的作用，能够让大脑安静下来，快速进入梦乡。
甚至能使人迅速进入深度睡眠，减少睡眠时的觉醒次数，提高睡眠质量，对晚上睡不着的人有很好的调理作用，因此近年来褪黑素逐渐成为睡眠障碍人群的新宠。像我一直在吃的汤臣倍健褪黑素就很不错，含有褪黑素与维生素B6两种成分，其中维生素B6主要是调节神经递质，有助于促进褪黑素与GABA合成，起到镇静安神的效果。