这大概就是责任或者成熟的表现，昨晚辗转反侧睡不着，三点多入睡，睡前突然想到闹钟七点半，就调整到6点十分，因为媳妇七点去上班，说想吃包子，一大早就起来去买了包子哈哈，反正我是被自己感动了

今天称体重，78公斤，减肥效果明显，两个月从82减掉4公斤最近有空的话每天会慢跑三四公里，三顿饭都比之前少一两分，节食和运动减肥效果明显。

目标是75公斤

去年末开始跑步了，开始时候3公里，逐渐456公里，今天情人节跑了13.14公里还给媳妇买了20克金条。

第二次跑十公里用时55分，比第一次快67分钟，加油吧争取坚持住，改善身体素质保持健康。

目前体重75公斤，效果明显，不过昨晚棉签掏耳朵没注意直接戳破耳膜今天去医院1500元所谓的修复耳膜，不过好像没啥用，但是影响到我吃辣椒吃蒜和跑步，还好不怎么喜欢喝酒。

2022.3.213·21”东航MU5735航空器飞行事故

最近半个月上海发生严重疫情，外溢人员较多，全国多省被波及。

今天第一次尝试半马，1.59.46，两个小时整，太累了，不过十公里竟然到54分钟了纪念一下

昨天称体重73.多了，减重感觉有点太快了不到四个月减掉17，8斤

跑了四个月，终于在今天勉强完成小目标，五公里用时25分钟整恢复到十年前刚入大学时候军训结束跑步的成绩了

昨天值班，晚上九点多在单位跑步，状态不错，十公里跑到53分多了，比前几次快了一两分钟也算小突破吧

今天值班，晚上绕着大楼十公里配速又突破了，51分29秒，其实没想着突破，但是跑着跑着就不受控制了哈哈可能是跑着跑着越兴奋吧，比2月14日第一次跑13.14公里时候的十公里快十分钟左右比第一次正式十公里快5分钟。