维生素能够调节身体的物质代谢，维持机体的生命活动，所以维生素对我们来说是很重要的。维生素一般存在于天然食物中，人体一般不能合成，必须由食物供给。
那什么食物富含维生素？
大部分的维生素D和维生素B12都来源于动物性食物，像深海鱼类、鱼油、动物内脏、蛋黄等，而维新鲜蔬果中可以足量地补充到维生素C。然而由于我们的饮食习惯，食物经过烹饪加工等造成里面的营养物质大量流失，能够被身体所吸收利用的可能满足不了自身的营养需求，想要补充每日所需，可以选择方食用方便高效的营养补剂，例如汤臣倍健多种维生素矿物片。