SET（悬吊运动）是从挪威引进的先进技术，通过让身体在一个不平衡的平面上，锻炼客户对身体的控制能力，唤醒身体的感知力，全面激活深层肌肉，增强核心力量，帮助稳固调整后的骨骼与肌肉筋膜恢复到原先位置。
SET（悬吊运动）是闭链训练的代表，它是对运动/筋膜链功能进行系统评价与训练的技术体系。它是神经肌肉激活技术。
SET的三大技术特点与优势：
1、有效激活深层肌肉，高效促进疲劳，疼痛的恢复
深层肌肉是关节稳定的重要因素，深层肌肉力量不足常常导致外周大肌肉为了稳定关节而负荷过重，从而出现疲劳与酸痛，进一步出现肌肉代偿与骨骼代偿就容易导致椎间盘损伤，常规的力量训练基本只能做到大肌肉的强化，无法有效的激活深层小肌肉。SET在不稳定的支撑面上控制动作的精准性，已被大量科学研究证实，能有效激活深层肌肉。
2、筋膜链的训练，强化整体平衡
SET属于闭链训练，要求训练者对身体平衡和动作精准性进行控制，这需要整个筋膜链上多块肌肉多个关节的共同协调才可以完成，因此能快速提高筋膜链功能，达到整体平衡。
3、多样化的设备配件，简化运动康复的操作
多样化的设备配件可以大大简化训练与治疗操作，减重系统，总能寻找到患者或被操作者在能够承受的难度上开始进阶训练，因此几乎适合所有人群训练。
可以解决产后妈妈哪些问题？
●体态问题
●常见疼痛问题
●盆底问题
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1、有效激活深层肌肉，高效促进疲劳，疼痛的恢复
深层肌肉是关节稳定的重要因素，深层肌肉力量不足常常导致外周大肌肉为了稳定关节而负荷过重，从而出现疲劳与酸痛，进一步出现肌肉代偿与骨骼代偿就容易导致椎间盘损伤，常规的力量训练基本只能做到大肌肉的强化，无法有效的激活深层小肌肉。SET在不稳定的支撑面上控制动作的精准性，已被大量科学研究证实，能有效激活深层肌肉。
2、筋膜链的训练，强化整体平衡
SET属于闭链训练，要求训练者对身体平衡和动作精准性进行控制，这需要整个筋膜链上多块肌肉多个关节的共同协调才可以完成，因此能快速提高筋膜链功能，达到整体平衡。
3、多样化的设备配件，简化运动康复的操作
多样化的设备配件可以大大简化训练与治疗操作，减重系统，总能寻找到患者或被操作者在能够承受的难度上开始进阶训练，因此几乎适合所有人群训练。
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