糖平中医|中老年糖友便秘怎么预防【北京糖平中医诊所吧】

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1.重建定时排便的好习惯。

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1楼2022-01-18 09:31回复

结肠活动在晨醒、餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时排便。排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

2楼2022-01-18 09:32

2.多做腹部按摩及提肛运动。有利促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

3楼2022-01-18 09:34

3.适当补充吃膳食纤维。因膳食纤维本身不被吸收，能吸收水分，刺激结肠蠕动，增强排便能力。

4楼2022-01-18 09:34

4.莫盲目滥用泻药。以免加重便秘。

5楼2022-01-18 09:35

5.适当的锻炼刺激肠蠕动。
可选择一些中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

6楼2022-01-18 09:37

6.多饮水。养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才饮水。

7楼2022-01-18 09:39

7.保持愉悦舒畅心情。糖友克服忧郁、焦虑和烦躁不安等不良的情绪更利于预防和治疗便秘。

8楼2022-01-18 09:43

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