一、 时间，时间一定要保 持在15分钟以上。我们正常的自我愉悦时候呢，由于环境啊，心理压 力等原因，会想要快速的结束，久而久之造成大脑x神经 中 枢系统惯性反应，x腺j素分泌紊 乱；如果年纪大一些呢，会直接导致前列腺炎，肾 虚；所以如果我们要进行自我愉悦，一定要有意 识的控 制增 加时间，至少在15分钟以上哦，这点很重 要；
二、 频 率不能太多，一周一到两次z多；我们很多朋友，会有依 赖症，上 瘾的情况，有的甚至每天都会进行，这样呢对我们男性健康的损 伤也是非常大的；记住频 率呢一定要控制，一周z多两次；
三、 一定要用高 级的，好的润滑 液。这个也是非常容易被我们忽 略的，同时也因为忽 略这点，容易导致我们男性生 殖 器海绵 体受损；因为生殖 器皮肤表面很嫩，布满血管，很多朋友用很粗 暴的方式，直接导致海绵 体损 伤，然后使得变小变软，甚至是反应困难，散失男x能力；
四、 可以借 助一些工具，一些仿异 x的器具，如飞机✈️杯之类的，这个很多人可能接受不了，其实大家可以开 放思想，这是很正常的行为，没有什么不好意思的，或者见不得人的，要用正确的心态方式去对待，这样会更加有利于我们的身心健康；告诉大家，现在清华大学有的z业都有开设了关于两 性 知识的基础课，并且呢很多男生宿舍都会配有这个飞机✈️杯这个器 具，让大家用正确的方式来进行自我愉悦；
随着社会的进步开 放，人们呢对于这方面的认知会越来越深入，相信以后呢两x健康教育会融 入我们义 务 教育当中，只有正确的自我认 知，才不会因此而损 害我们的男性生理健康；
对于两 性 健康方面的知识，男朋友们一定要多多学习关 注，毕竟是我们人一生当中z为重 要的生命活动；