温馨提示：即将参加20×400的高二童鞋请注意
1.赛前做好热身，尤其是女僧，不常运动的男僧也要注意
否则容易肌肉拉伤或者抽筋，很痛苦的
2.跑完自己那一棒之后，马上披上外套，否则容易感冒
剧烈运动之后肯定会出汗，跑的时候没问题，但下场以后，风一吹很容易感冒
3.跑完再热也不要往身上浇凉水
就像是刚装完热水的玻璃容器，马上倒入热水会炸掉一样，当人体没有那么夸张，但骤冷骤热对身体损害很大
4.跑完不要马上喝冷饮吃雪糕一类很凉的东西，很伤胃
具体原因同上
5.跑完再累也别马上坐下或者是卧倒，人和机器一样，急刹车对本身有很大损伤
自己站不住，找个人扶着慢慢走或者靠在哪里都好过马上坐下休息。
